ケンタッキー ペッパーマヨツイスターのカロリーは302kcal
302kcal
1日の1115%エネルギー302kcal · 1日の1115%
たんぱく質10.8g · 1日の13%
脂質14.8g · 1日の24%
炭水化物32g · 1日の10%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ケンタッキーの食事25品中カロリーの低いほうから14位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 44%C 42%
ケンタッキーでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 302kcalケンタッキー ペッパーマヨツイスターこの商品
302kcal基準
レモンペッパーソースバーガーセブン-イレブン
227kcal−75
チーズバーガードムドム
297kcal−5
ハンバーガー★ウェンディーズ・ファーストキッチン
298kcal−4
チーズバーガーマクドナルド
310kcal+8
ハンバーガーゼッテリア
313kcal+11
モスライスバーガー焼肉モスバーガー
353kcal+51
九州産 華味鳥バーガー（明太マヨ）ロッテリア
423kcal+121
チーズダブルチーズバーガーバーガーキング
471kcal+169
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ペッパーマヨツイスターにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | カーネルクランチポテト S | 191 | 493 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト ＢＯＸ | 908 | 1,210 kcal |
同じケンタッキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ケンタッキーの食事25品のうち、カロリーが低いほうから14番目
低いほうから56%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.2g足りません。また、脂質が4.8g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より196kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、296kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ペッパーマヨツイスター」の栄養成分はケンタッキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。