はま寿司 焼きさばのカロリーは242kcal
はま寿司- エネルギー
- 242kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから332位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い「さば」
- (北海道以外)しめさば87kcal −155
- (北海道以外)炙りしめさば87kcal −155
- (北海道以外)しめさばおろし盛り93kcal −149
ほかのチェーンの「さば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炙り〆さば | 華屋与兵衛 | 236 | — | — | — | 2.1 |
| さばしそ巻（新屋敷．鳴尾） | 函館市場 | 253 | 9 | 8.6 | 40.7 | 1.7 |
| きくばりごぜん 新・さば味噌 1食 195g | ニチレイフーズダイレクト | 228 | 19.7 | 9.6 | 18.1 | 2 |
| さばの味噌煮 きんぴらごぼう/里芋のずんだ和え | ワタミの宅食ダイレクト | 257 | 13.5 | — | — | 1.2 |
| さば塩焼（小） | ザめしや | 224 | — | — | — | 1 |
| さば塩焼（小） | めしや食堂 | 224 | — | — | — | 1 |
焼きさばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 247 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 563 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 288 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 671 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから332番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより13kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると339kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含むさば
含む可能性小麦さけ大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
66分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 旨だしたこ焼き(6個)（マヨなし） 店内 | 244 | — | — | — | — |
| はまっこしょう油ラーメンセット 煌烏龍茶S 店内 | 245 | — | — | — | — |
| 特製牛すじ煮込み 店内 | 247 | — | — | — | — |
| たまごプリン 店内 | 232 | — | — | — | — |
| えびの天ぷらそば 店内 | 231 | — | — | — | — |
| はまっこポテトセット スプライトS 店内 | 254 | — | — | — | — |
| 中とろ三種盛り 店内 | 227 | — | — | — | — |
| 旨だしたこ焼き（6個） テイクアウト | 223 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「焼きさば」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。