めしや食堂のカロリー・栄養成分一覧
めしや食堂 メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全35品を名前でさがす
- 黒酢豚中華弁当 1171kcal
- 若鶏ねぎ風味揚げ弁当 1033kcal
- 手作りポテトサラダ 77kcal
- 和風豆腐サラダ 50kcal
- 豚鶏ミックスホルモンのオイスター炒め 140kcal
- 豚バラ生姜焼き 241kcal
- 黒酢でつくった酢豚 312kcal
- トロさば煮合わせ 336kcal
- カレイ煮 119kcal
- あんかけ肉じゃが 203kcal
- 焼さば和セット 361kcal
- 鰆西京焼き 173kcal
- 銀鮭塩焼き 150kcal
- さば塩焼（小） 224kcal
- ねぎ玉焼き 267kcal
- ミックスフライ盛 252kcal
- 手作り豚カツ 230kcal
- 若鶏ねぎ風味揚げ 312kcal
- (チリ産)トラウトサーモン刺身 65kcal
- お手ごろサイズ かつおたたき 51kcal
- 自家製タルタルチキン南蛮弁当 1052kcal
- ホッケ弁当 789kcal
- 焼き鮭弁当 999kcal
- 焼さば弁当 923kcal
- あじ南蛮 93kcal
- 酢の物(かにかま) 24kcal
- 菜の花辛し和え 42kcal
- 温玉 92kcal
- おくらお浸し 15kcal
- ごはん 203kcal
- 豚汁 130kcal
- 冷奴(大) 103kcal
- 冷奴 51kcal
- 大盛り大根おろし 36kcal
- おろしちりめん 16kcal
めしや食堂の特徴
ライフフーズの食堂業態。公式の定番メニューページに料理ごとのカロリーと塩分が載っています。たんぱく質などの内訳は公開されていません。
めしや食堂は「小鉢の足し算」で1食を組む食堂
めしや食堂はライフフーズの食堂業態です。公式の定番メニューページに料理ごとのカロリーと塩分が載っています。たんぱく質などの内訳は公開されていません。食事メニューの平均は591kcal、500kcal未満は14品中8品。
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 手作り豚カツ | 230kcal | 1.6g |
| 豚バラ生姜焼き | 241kcal | 1.3g |
| ミックスフライ盛 | 252kcal | 1.5g |
| ねぎ玉焼き | 267kcal | 1.2g |
| 黒酢でつくった酢豚 | 312kcal | 1.8g |
軽い順です。おかずは100〜300kcalが中心で、ご飯と汁物を足して1食にします。
軽く済ませたい日のめしや食堂
「手作り豚カツ」230kcal・食塩相当量1.6g、「豚バラ生姜焼き」241kcal・食塩相当量1.3g、「ミックスフライ盛」252kcal・食塩相当量1.5g。焼き魚と小鉢2つ、ご飯（小）で500kcal前後です。
しっかり食べる日のめしや食堂
「黒酢豚中華弁当」1,171kcal・食塩相当量4.8g、「自家製タルタルチキン南蛮弁当」1,052kcal・食塩相当量5.3g、「若鶏ねぎ風味揚げ弁当」1,033kcal・食塩相当量3.9g。揚げ物の定食は800kcalを超えます。
よくある質問
Q. 塩分が特に多いものは？「自家製タルタルチキン南蛮弁当」1,052kcalで5.3g、「ホッケ弁当」789kcalで4.9g、「黒酢豚中華弁当」1,171kcalで4.8g。煮物や漬物は見た目より塩分があります。
Q. 数値の出どころは？ライフフーズ公式サイトのめしや食堂「定番メニュー」ページです（最終確認 2026-09-05）。
データで見る めしや食堂
- 掲載品数
- 35品
- 平均
- 295kcal
- 中央値
- 173kcal
- 最小 〜 最大
- 15–1171kcal
- 食塩相当量 平均
- 1.5g
- 食事メニューの平均
- 591 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから5番目定食・弁当21チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 57%食事14通り中8通り
- 塩分が1日目標の半分以上
- 14%1品で3.75g以上
- PFCの内訳
- 非公開公式がカロリー中心の開示
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ほかの定食・弁当チェーン
半田屋56品・平均223kcal
もりの屋46品・平均517kcal
ザめしや36品・平均350kcal
ねぎし25品・平均813kcal
天丼てんや264品・平均578kcal30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
このページの数値はめしや食堂が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-05です。