ザめしや さば塩焼（小）のカロリーは224kcal
ザめしや- エネルギー
- 224kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ザめしやの食事24品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
ほかのチェーンの「さば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| さば塩焼（小） | めしや食堂 | 224 | — | — | — | 1 |
| さばの味噌煮 たらマヨマカロニ/キャベツと卵の和風コンソメ | ワタミの宅食ダイレクト | 222 | 10 | — | — | 1.5 |
| きくばりごぜん 新・さば味噌 1食 195g | ニチレイフーズダイレクト | 228 | 19.7 | 9.6 | 18.1 | 2 |
| さばガリ巻 | 魚べい | 215 | — | — | — | — |
| 焼きさば（定食） | リンガーハット | 213 | 44.3 | 13.4 | 1.8 | 2 |
| 炙り〆さば | 華屋与兵衛 | 236 | — | — | — | 2.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- ザめしやの食事24品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから29%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより528kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると357kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
30分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニそば | 222 | — | — | — | 2.4 |
| ミニきつねうどん | 217 | — | — | — | 2.7 |
| ミニ昆布うどん | 196 | — | — | — | 2.4 |
| ミニうどん | 253 | — | — | — | 2.5 |
| ミニきつねそば | 186 | — | — | — | 2.6 |
| ごろっと肉じゃが煮 | 277 | — | — | — | 0.7 |
| 野菜たっぷりのミニラーメン | 280 | — | — | — | 4.1 |
| ミニ昆布そば | 165 | — | — | — | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| せいろ蒸し赤飯おこわおむすび | セブン-イレブン | 224 | 5.3 | 1.6 | 48 | 0.5 |
| BLTEサンド | ローソン | 224 | 9.5 | 9.2 | 26.5 | 1.5 |
| 焼とり盛り合わせ3種(タレ) | 和食さと | 224 | — | — | — | 1.1 |
| 甘えびの唐揚げ | 得得 | 224 | — | — | — | 0.8 |
| 〈サーロイン〉 テイクアウト | フォルクス | 224 | 17.2 | 17.9 | 0.4 | 1.3 |
| ミラノ風ミートソースグラタン 1個 | ピザハット | 224 | — | — | — | — |
| 鶏くりからのよだれ串 | 鳥貴族 | 224 | — | — | — | — |
| ハムサンド | エクセルシオール カフェ | 224 | 10.1 | 8.4 | 27 | 2.8 |
「さば塩焼（小）」の栄養成分はザめしやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。