ワタミの宅食ダイレクトさばの味噌煮きんぴらごぼう/里芋のずんだ和えのカロリーは257kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事介護食最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い介護食

ほかのチェーンの「さば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
さばしそ巻（新屋敷．鳴尾）	函館市場	253	9	8.6	40.7	1.7
焼きさば店内	はま寿司	242	—	—	—	—
７プレミアムさばの味噌煮	セブン-イレブン	277	12.8	21.2	9	1.4
炙り〆さば	華屋与兵衛	236	—	—	—	2.1
おにぎりさばの塩焼き	キッチンオリジン	278	6.8	1.7	59.3	1.7
きくばりごぜん新・さば味噌 1食 195g	ニチレイフーズダイレクト	228	19.7	9.6	18.1	2

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから83%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの17%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより71kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると324kcal軽い数字です。

ウォーキング

70分

ジョギング

35分

自転車

45分

水泳

31分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビーフカレーカリフラワーと枝豆のサラダ/トマトのマリネ	257	13.3	—	—	1.4
タラの柚庵焼き風紅白なます/かぼちゃの小倉あん	256	13.8	—	—	1.1
海鮮と野菜の中華旨煮里芋とかぼちゃのそぼろあん/椎茸の照り煮	255	16.9	—	—	1.5
鶏の照り焼き風きゅうりとひじきの酢の物/ふろふき大根	259	13.4	—	—	1.2
豆腐ハンバーグのゆずおろしあんマカロニたらマヨソース/人参と卵の中華和え	254	10.3	—	—	1.7
ホイコーローなすと赤パプリカの中華サラダ/かぼちゃの蜂蜜生姜	254	13.1	—	—	1.2
肉じゃがひじきとれんこんの胡麻マヨ和え/ブロッコリーの鰹風味	260	13.5	—	—	1.4
牛肉のみぞれ煮きんぴらごぼう/かぼちゃのごま和え	261	13.6	—	—	1.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ほうれん草のグリーンパスタ	nosh	257	11.4	9.4	—	2
大きなイカフライ	ローソン	257	10.6	16.9	16.2	1
黒毛和牛ロース〈醤油ダレ〉	安楽亭	257	17.2	18.7	7.7	1.2
自家製パンプディング	デニーズ	257	8.9	14.5	23.1	0.4
アフォガード	ベーカリーレストランC	257	5.3	10.9	34.6	0.2
フレッシュトマトのマルゲリータ	プロント	257	—	—	—	—
白身魚のキノコあんかけ	食宅便	257	10.3	15.5	21.2	1.6
北海道産チーズいももち	Wallace Brothers Cheese Bar	257	2.8	14.9	28.2	0.9

「さばの味噌煮きんぴらごぼう/里芋のずんだ和え」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。