函館市場 サーモン三昧のカロリーは247kcal
函館市場- エネルギー
- 247kcal
- たんぱく質
- 10.3g
- 脂質
- 14.5g
- 炭水化物
- 19.2g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから147位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー247kcal11%
- たんぱく質10.3g13%
- 脂質14.5g23%
- 炭水化物19.2g6%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ほかのチェーンの「サーモン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| トロサーモン巻 | 銀のさら | 251 | — | — | — | — |
| おにぎり 醤油わさびとろサーモン | キッチンオリジン | 243 | 6.2 | 1.4 | 52 | 1.2 |
| サーモン巻(マヨネーズ) | 魚べい | 231 | — | — | — | — |
| サーモンのバター醤油ソテー | nosh | 266 | 18.8 | 12 | — | 2.1 |
| オーロラサーモン爆盛り（1皿） | すし銚子丸 | 273 | — | — | — | — |
| サーモンの寿司（佐渡産サーモン使用） | セブン-イレブン | 220 | 6.5 | 3.1 | 42.3 | 2.6 |
サーモン三昧にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 287 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 553 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 293 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 640 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから147番目です（軽いほうから63%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.7g足りません、脂質が4.5g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより18kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると334kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
67分
ジョギング
34分
自転車
43分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ソーセージ寿司 | 253 | 6.4 | 19.2 | 13.5 | 1.4 |
| さばしそ巻（新屋敷．鳴尾） | 253 | 9 | 8.6 | 40.7 | 1.7 |
| 刺身盛り合わせ ５点 | 259 | 33.4 | 16 | 4.3 | 0.2 |
| 秋の五貫盛り | 259 | 17 | 8.5 | 29.8 | 1 |
| 炙り三昧② | 234 | 10.8 | 12.6 | 19.7 | 1.2 |
| ねぎとろアボカド巻き | 263 | 10.5 | 8.1 | 39.3 | 1.1 |
| 秋の贅五貫盛り | 263 | 22.9 | 6.3 | 29.8 | 1.3 |
| 神戸牛の炙り | 229 | 4.9 | 19.4 | 6.8 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特製牛すじ煮込み 店内 | はま寿司 | 247 | — | — | — | — |
| スシロー 貝塩ラーメン | スシロー | 247 | — | — | — | — |
| 元祖穴子（一本付） | 寿司の美登利 | 247 | 8.8 | 7.9 | 35.4 | 1.2 |
| 特大えびフライ | 魚べい | 248 | — | — | — | — |
| 海老かに爆盛り（1皿） | すし銚子丸 | 245 | — | — | — | — |
| 夢のふわ雪 ぶどう（練乳なし） | くら寿司 | 245 | — | — | — | — |
| トロサーモン巻 | 銀のさら | 251 | — | — | — | — |
| 秋の彩りフェアプレート | かっぱ寿司 | 255 | 11.3 | 9.8 | 29.5 | 1.5 |
「サーモン三昧」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。