Saint-Germain — calories & nutrition
All 40 items by name
- トリュフ香る きのこのタルティーヌ 290 kcal
- グランフロマージュ 953 kcal
- 枝豆ベーコン 233 kcal
- 北海道ぎっしりコーン 256 kcal
- しらすと味噌 346 kcal
- とろ～りチーズ 303 kcal
- 発酵バターの 塩パンパニーニ 298 kcal
- サンマスカット レーズンブレッド 811 kcal
- パン クラシック 1,678 kcal
- マヨナンロール 165 kcal
- セーグルフリュイ 1,097 kcal
- 発酵バターの 塩パン 209 kcal
- スイート コーンパン 193 kcal
- くるみと五穀の ブール 1,178 kcal
- ブール （生フランスパン） 838 kcal
- ウインナードッグ 308 kcal
- セミドライトマトと チーズのピザ 287 kcal
- トマトとオリーブの タルティーヌ 341 kcal
- サンジェルマン クロワッサン 204 kcal
- シェフの カレーパン 271 kcal
- 渋皮栗のデニッシュ 269 kcal
- さつまいもロール 262 kcal
- シナモンアップル 295 kcal
- なると金時の スイートポテトデニッシュ 308 kcal
- ヴィエノワ（粒入りピーナッツ） 297 kcal
- ヴィエノワ（北海道練乳） 253 kcal
- きび糖のメロンパン ～もっちり湯種仕立て～ 241 kcal
- きび糖のつぶあんぱん 229 kcal
- きび糖のこしあんぱん 238 kcal
- ロイヤルショコラ 314 kcal
- とろ～りクリームパン 281 kcal
- ロイヤルミルク 400 kcal
- 発酵バターの塩パン あんバター 311 kcal
- ミルクチョココロネ 229 kcal
- オールスター ミックスサンド 532 kcal
- やわらかヒレカツサンド 336 kcal
- まるごとたまごのコッペサンド 314 kcal
- ほくほくコロッケバーガー 420 kcal
- ツナとたまごサンド 491 kcal
- ポンデケージョ （４ケ入） 388 kcal
Saint-Germain at a glance
By the numbers
Lightest meals — top 5
Most protein — top 5
A bakery often found in station buildings. Its menu pages publish calories, protein, fat, carbs and salt per item; we list meal breads, sweet breads and sandwiches.
We list official nutrition for all 40 Saint-Germain menu items. It sits on the more substantial side of its genre.
At the extremes, “北海道ぎっしりコーン” is the lightest meal at 256 kcal, while “パン クラシック” tops the menu at 1,678 kcal. The 1,422 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Plenty of lighter choices, so you are unlikely to get stuck.
“パン クラシック” carries the most protein at 54.4 g.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
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Late twenties, works in sales. Lost 18 kg over three years while still eating out, by sticking to one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — please consult a doctor or registered dietitian for medical decisions.
Where this data comes from
Source: Saint-Germain official website (www.saint-germain.co.jp). Figures on this page are based on the nutrition information Saint-Germain publishes; no estimates are used. We review what we list every day — last verified on 2026-11-05.