Saint-Germain — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- 北海道ぎっしりコーン256 kcal
- シェフの カレーパン271 kcal
- セミドライトマトと チーズのピザ287 kcal
- トリュフ香る きのこのタルティーヌ290 kcal
- 発酵バターの 塩パンパニーニ298 kcal
Most protein — top 5
- パン クラシック54.4g1,678kcal
- グランフロマージュ39.6g953kcal
- くるみと五穀の ブール31.6g1,178kcal
- ブール （生フランスパン）26.1g838kcal
- セーグルフリュイ22.7g1,097kcal
Meals average 546 kcal. The heaviest is “パン クラシック” at 1,678 kcal.
Saint-Germain Menu
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
Browse all 40 items
- トリュフ香る きのこのタルティーヌ 290kcal
- グランフロマージュ 953kcal
- 枝豆ベーコン 233kcal
- 北海道ぎっしりコーン 256kcal
- しらすと味噌 346kcal
- とろ～りチーズ 303kcal
- 発酵バターの 塩パンパニーニ 298kcal
- サンマスカット レーズンブレッド 811kcal
- パン クラシック 1678kcal
- マヨナンロール 165kcal
- セーグルフリュイ 1097kcal
- 発酵バターの 塩パン 209kcal
- スイート コーンパン 193kcal
- くるみと五穀の ブール 1178kcal
- ブール （生フランスパン） 838kcal
- ウインナードッグ 308kcal
- セミドライトマトと チーズのピザ 287kcal
- トマトとオリーブの タルティーヌ 341kcal
- サンジェルマン クロワッサン 204kcal
- シェフの カレーパン 271kcal
- なると金時の スイートポテトデニッシュ 308kcal
- ヴィエノワ（粒入りピーナッツ） 297kcal
- ヴィエノワ（北海道練乳） 253kcal
- きび糖のメロンパン ～もっちり湯種仕立て～ 241kcal
- きび糖のつぶあんぱん 229kcal
- きび糖のこしあんぱん 238kcal
- ロイヤルレモン 263kcal
- あんことクリームチーズの おやきパン 313kcal
- ロイヤルショコラ 314kcal
- とろ～りクリームパン 281kcal
- シナモンアップル 336kcal
- ロイヤルミルク 400kcal
- 発酵バターの塩パン あんバター 311kcal
- ミルクチョココロネ 229kcal
- やわらかヒレカツサンド 336kcal
- まるごとたまごのコッペサンド 314kcal
- ほくほくコロッケバーガー 420kcal
- オールスター ミックスサンド 521kcal
- ツナとたまごサンド 491kcal
- ポンデケージョ （４ケ入） 388kcal
About Saint-Germain
A bakery often found in station buildings. Its menu pages publish calories, protein, fat, carbs and salt per item; we list meal breads, sweet breads and sandwiches.
What the data shows Saint-Germain
- Items
- 40
- Average
- 419kcal
- Median
- 308kcal
- Min 〜 Max
- 165–1678kcal
- Protein Average
- 11.5g
- Salt Average
- 1.6g
- Average (meals)
- 546 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #21 lightestof 32 Cafes chains
- Under 500 kcal
- 70%14 of 20 meal options
- Half a day of salt
- 5%3.75 g or more in one item
We list official nutrition for all 40 Saint-Germain menu items. It sits on the more substantial side of its genre.
At the extremes, “北海道ぎっしりコーン” is the lightest meal at 256 kcal, while “パン クラシック” tops the menu at 1678 kcal. The 1,422 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Plenty of lighter choices, so you are unlikely to get stuck.
“パン クラシック” carries the most protein at 54.4 g.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Every figure comes from Saint-Germain’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-09-14. Actual values may vary by location, season and preparation.
Related reading
More cafes
Caffè Veloce60 items · avg 304 kcal
Pompadour38 items · avg 1243 kcal
DONQ21 items · avg 500 kcal
Kaju Kobo Karin20 items · avg 148 kcalSales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Figures on this page are based on the nutrition information Saint-Germain publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-14.