サンジェルマン ほくほくコロッケバーガーのカロリーは420kcal
サンジェルマン- エネルギー
- 420kcal
- たんぱく質
- 7.6g
- 脂質
- 22.4g
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンジェルマンの食事21品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー420kcal19%
- たんぱく質7.6g9%
- 脂質22.4g36%
- 炭水化物—
- 食塩相当量1.7g23%
サンジェルマンでこれより軽いサンドイッチ
- まるごとたまごのコッペサンド314kcal −106
- やわらかヒレカツサンド336kcal −84
- ポンデケージョ （４ケ入）388kcal −32
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| タルタルチキンバーガー | セブン-イレブン | 421 | 26.8 | 20.9 | 32.4 | 3.2 |
| フォカッチャバーガー たまご＆たまご 1食当たり | フジパンストアー | 421 | 11.3 | 21.6 | 43.4 | 2.6 |
| ソイモスチーズバーガー | モスバーガー | 419 | 16.1 | 18.2 | 48.4 | 3.1 |
| エビバーガー | ロッテリア | 418 | 10.9 | 23.2 | 41.5 | 2.5 |
| TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー | ケンタッキー | 418 | 27.6 | 19.8 | 33.4 | 3.4 |
| ダブルチーズバーガー | バーガーキング | 425 | 26.7 | 23.2 | 27.6 | 2.1 |
ほくほくコロッケバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | スイート コーンパン | 193 | 613 kcal |
| いちばん重いサイド | 枝豆ベーコン | 233 | 653 kcal |
同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンジェルマンの食事21品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.4g足りません、脂質が12.4g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより103kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると161kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
114分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ポンデケージョ （４ケ入） | 388 | 8.2 | 22 | 39.2 | 2.2 |
| ツナとたまごサンド | 491 | 16.3 | 25.1 | 50.6 | 1.9 |
| しらすと味噌 | 346 | 10.3 | 21.5 | 27.2 | 1.8 |
| トマトとオリーブの タルティーヌ | 341 | 14.2 | 15.1 | 36.7 | 2.2 |
| やわらかヒレカツサンド | 336 | 11.2 | 17 | 34.8 | 1.3 |
| オールスター ミックスサンド | 521 | 16.3 | 23.9 | 61.4 | 2.2 |
| まるごとたまごのコッペサンド | 314 | 12.7 | 18.1 | 25.5 | 1.9 |
| ウインナードッグ | 308 | 10.9 | 16.9 | 28.3 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚バラ肉と白菜の旨煮 | nosh | 420 | 18.3 | 32.4 | — | 2.5 |
| 海老とアボカド たらこソース | デニーズ | 420 | 22 | 11.5 | 58.2 | 3.6 |
| 鶏ほぐし身のとんこつラーメン | カラオケ館 | 420 | — | — | — | — |
| ちく天とじうどん 少量 | 得得 | 420 | — | — | — | 4.9 |
| かけそば | 家族亭 | 420 | — | — | — | 5.8 |
| 朝モスプレート | モスバーガー | 420 | 15.1 | 24.6 | 34.6 | 1.9 |
| 鶏むね肉のミニチキン南蛮 | 大戸屋 | 420 | 23.8 | 27.4 | 21 | 1.8 |
| フライドチキンミックス | ピザーラ | 420 | — | — | — | — |
「ほくほくコロッケバーガー」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。