サンジェルマン ほくほくコロッケバーガーのカロリーは420kcal
420kcal
1日の1520%エネルギー420kcal · 1日の1520%
たんぱく質7.6g · 1日の9%
脂質22.4g · 1日の36%
炭水化物—公表なし
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
サンジェルマンの食事20品中カロリーの低いほうから13位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
サンジェルマンはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 420kcalサンジェルマン ほくほくコロッケバーガーこの商品
420kcal基準
塩バターバーガーリトルマーメイド
345kcal−75
コロたまバーガー 1食当たりフジパンストアー
351kcal−69
えびバーガーゼッテリア
396kcal−24
朝のとろったまチーズバーガー ～テリヤキソース～モスバーガー
416kcal−4
エビバーガーロッテリア
418kcal−2
マッケンチーズバーガーローソン
454kcal+34
あさごぱんバーガープロント
464kcal+44
ヤンキーズバーガーベーグル&ベーグル
469kcal+49
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ほくほくコロッケバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | スイート コーンパン | 193 | 613 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | サンマスカット レーズンブレッド | 811 | 1,231 kcal |
同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- サンジェルマンの食事20品のうち、カロリーが低いほうから13番目
低いほうから65%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.4g足りません。また、脂質が12.4g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より73kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、178kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
114分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ほくほくコロッケバーガー」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。