サンジェルマン しらすと味噌のカロリーは346kcal
346kcal
1日の1317%エネルギー346kcal · 1日の1317%
たんぱく質10.3g · 1日の13%
脂質21.5g · 1日の35%
炭水化物27.2g · 1日の9%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
サンジェルマンの食事20品中カロリーの低いほうから11位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 56%C 32%
ほかのカフェ・喫茶チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 346kcalサンジェルマン しらすと味噌この商品
346kcal基準
吟のしらべ（トースト）元町珈琲
222kcal−124
トーストむさしの森珈琲
268kcal−78
厚切りトースト倉式珈琲店
334kcal−12
ピザトースト高倉町珈琲
336kcal−10
トースト珈琲館
345kcal−1
トーストセットプロント
348kcal+2
ピザトースト上島珈琲店
360kcal+14
チーズトーストセガフレード
378kcal+32
同じカフェ・喫茶のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
しらすと味噌にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | スイート コーンパン | 193 | 539 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | サンマスカット レーズンブレッド | 811 | 1,157 kcal |
同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- サンジェルマンの食事20品のうち、カロリーが低いほうから11番目
低いほうから55%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.7g足りません。また、脂質が11.5g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より147kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、252kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
94分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「しらすと味噌」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。