サンジェルマン しらすと味噌のカロリーは346kcal
サンジェルマン- エネルギー
- 346kcal
- たんぱく質
- 10.3g
- 脂質
- 21.5g
- 炭水化物
- 27.2g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンジェルマンの食事21品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー346kcal16%
- たんぱく質10.3g13%
- 脂質21.5g35%
- 炭水化物27.2g9%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
サンジェルマンでこれより軽い食事・惣菜パン
- 北海道ぎっしりコーン256kcal −90
- シェフの カレーパン271kcal −75
- セミドライトマトと チーズのピザ287kcal −59
しらすと味噌にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | スイート コーンパン | 193 | 539 kcal |
| いちばん重いサイド | 枝豆ベーコン | 233 | 579 kcal |
同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンジェルマンの食事21品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.7g足りません、脂質が11.5g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより177kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると235kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
94分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| トマトとオリーブの タルティーヌ | 341 | 14.2 | 15.1 | 36.7 | 2.2 |
| やわらかヒレカツサンド | 336 | 11.2 | 17 | 34.8 | 1.3 |
| まるごとたまごのコッペサンド | 314 | 12.7 | 18.1 | 25.5 | 1.9 |
| ウインナードッグ | 308 | 10.9 | 16.9 | 28.3 | 1.5 |
| ポンデケージョ （４ケ入） | 388 | 8.2 | 22 | 39.2 | 2.2 |
| とろ～りチーズ | 303 | 7.7 | 19.7 | 24.2 | 1.3 |
| 発酵バターの 塩パンパニーニ | 298 | 10.4 | 16.1 | 28.3 | 1.4 |
| トリュフ香る きのこのタルティーヌ | 290 | 10.6 | 10.9 | 38.3 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 濃厚だし割り冷しとろろそば静岡県産わさび付 | セブン-イレブン | 346 | 14.7 | 3.7 | 66.4 | 2.3 |
| 甘酢肉団子と炒飯のわんぱくプレート | nosh | 346 | 13.3 | 17.7 | — | 2.1 |
| こく旨タン（豚）〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 346 | 14.6 | 25.6 | 15.6 | 2.7 |
| てっぱんのあたま 旨みベーコンの醤油バター | てっぱんのスパゲッティ | 346 | 20 | 21 | 19.6 | 4.5 |
| クロワッサンサンド バジルチキン | プロント | 346 | — | — | — | — |
| はじめてのおこさまランチ（おにぎり） | 三〇三 | 346 | — | — | — | 1.5 |
| 長崎産あじふらいとチキンかつ | 濵かつ | 346 | 23.1 | 21.1 | 13.7 | 0.5 |
| 麻婆豆腐 | 九份小籠包 | 346 | 12.1 | 26.8 | 12.9 | 1.8 |
「しらすと味噌」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。