サンジェルマン ツナとたまごサンドのカロリーは491kcal
491kcal
1日の1824%エネルギー491kcal · 1日の1824%
たんぱく質16.3g · 1日の20%
脂質25.1g · 1日の40%
炭水化物50.6g · 1日の16%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
サンジェルマンの食事20品中カロリーの低いほうから14位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 46%C 41%
サンジェルマンでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「たまごサンド」と比べる
基準 = この商品 491kcalサンジェルマン ツナとたまごサンドこの商品
491kcal基準
たまごサンドエクセルシオール カフェ
271kcal−220
ツナとたまごサンドファミリーマート
312kcal−179
タマゴサンドカフェ・ベローチェ
312kcal−179
タマゴツナミックスサンドカフェ・ド・クリエ
316kcal−175
ツナたまごサンドローソン
321kcal−170
たまご＆ツナサンドセブン-イレブン
357kcal−134
まるごとたまごサンドベーカリーカフェC
402kcal−89
たまごとツナサンド 1食当たりフジパンストアー
457kcal−34
「たまごサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ツナとたまごサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | スイート コーンパン | 193 | 684 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | サンマスカット レーズンブレッド | 811 | 1,302 kcal |
同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- サンジェルマンの食事20品のうち、カロリーが低いほうから14番目
低いほうから70%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.7g足りません。また、脂質が15.1g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より2kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、107kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ツナとたまごサンド」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。