サンジェルマン くるみと五穀の ブールのカロリーは1,178kcal
1,178kcal
1日の4357%エネルギー1,178kcal · 1日の4357%
たんぱく質31.6g · 1日の39%
脂質60g · 1日の97%
炭水化物140g · 1日の44%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
サンジェルマンの食事20品中カロリーの低いほうから19位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+258kcal+498kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 44%C 46%
ほかのカフェ・喫茶チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 1,178kcalサンジェルマン くるみと五穀の ブールこの商品
1,178kcal基準
８種のフルーツブレッドリトルマーメイド
814kcal−364
くるみパンアンデルセン
1,129kcal−49
サワーブロートポンパドウル
1,150kcal−28
【倍パスタ】揚げなすとほうれん草のボロネーゼカフェ・ド・クリエ
1,153kcal−25
Beef100%スペシャルバーガーむさしの森珈琲
1,161kcal−17
食パン一斤ベーカリーカフェC
1,190kcal+12
soyハムカツホットサンドコメダ珈琲店
1,208kcal+30
自家製ミートソースのグラタン高倉町珈琲
1,222kcal+44
同じカフェ・喫茶のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
くるみと五穀の ブールにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | スイート コーンパン | 193 | 1,371 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | サンマスカット レーズンブレッド | 811 | 1,989 kcal |
同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- サンジェルマンの食事20品のうち、カロリーが低いほうから19番目
低いほうから95%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性43%・女性57%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの39%、脂質は62gの97%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が50g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より685kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、580kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
321分
ジョギング
160分
自転車
204分
水泳
140分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「くるみと五穀の ブール」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。