サンジェルマン くるみと五穀の ブールのカロリーは1178kcal
サンジェルマン- エネルギー
- 1,178kcal
- たんぱく質
- 31.6g
- 脂質
- 60g
- 炭水化物
- 140g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンジェルマンの食事21品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の54%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー1178kcal54%
- たんぱく質31.6g39%
- 脂質60g97%
- 炭水化物140g44%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
サンジェルマンでこれより軽い食事・惣菜パン
- 北海道ぎっしりコーン256kcal −922
- シェフの カレーパン271kcal −907
- セミドライトマトと チーズのピザ287kcal −891
くるみと五穀の ブールにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | スイート コーンパン | 193 | 1,371 kcal |
| いちばん重いサイド | 枝豆ベーコン | 233 | 1,411 kcal |
同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンジェルマンの食事21品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから95%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの54%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの97%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が50.0g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより655kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると597kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
321分
ジョギング
160分
自転車
204分
水泳
140分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| セーグルフリュイ | 1,097 | 22.7 | 30 | 196.8 | 2.7 |
| グランフロマージュ | 953 | 39.6 | 30.2 | 133.4 | 5.8 |
| ブール （生フランスパン） | 838 | 26.1 | 9.6 | 164.8 | 3.4 |
| パン クラシック | 1,678 | 54.4 | 8.3 | 341.3 | 9.6 |
| オールスター ミックスサンド | 521 | 16.3 | 23.9 | 61.4 | 2.2 |
| ツナとたまごサンド | 491 | 16.3 | 25.1 | 50.6 | 1.9 |
| ほくほくコロッケバーガー | 420 | 7.6 | 22.4 | — | 1.7 |
| ポンデケージョ （４ケ入） | 388 | 8.2 | 22 | 39.2 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ファミリーロースSPランチ〈醤油ダレ〉(160g) | 安楽亭 | 1,178 | 55.8 | 57.9 | 114.3 | 9 |
| 海鮮カルボ 大盛４５０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 1,178 | 45 | 31 | 181.1 | 4.2 |
| どど～ん！っと大きなミックスグリル（単品） | ジョイフル | 1,178 | 63.5 | 84.6 | 32.2 | 6.7 |
| ハンバーグオムレツカレー | マイカリー食堂 | 1,178 | — | — | — | — |
| シャリ氷の旨だし冷麺 | 韓と米 | 1,177 | 30.2 | 25.9 | 203.7 | 9.9 |
| KUKUチーズオムレツ じゃがいものドフィノア | ラケル | 1,177 | 33.1 | 70 | 94.5 | 4.2 |
| かつ鍋御膳 釜 セミダブル | 得得 | 1,177 | — | — | — | 9 |
| Beef100%スペシャルバーガー | むさしの森珈琲 | 1,179 | — | — | — | 5.8 |
「くるみと五穀の ブール」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。