サンジェルマン オールスター ミックスサンドのカロリーは521kcal
サンジェルマン- エネルギー
- 521kcal
- たんぱく質
- 16.3g
- 脂質
- 23.9g
- 炭水化物
- 61.4g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンジェルマンの食事21品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー521kcal24%
- たんぱく質16.3g20%
- 脂質23.9g39%
- 炭水化物61.4g19%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
サンジェルマンでこれより軽いサンドイッチ
- まるごとたまごのコッペサンド314kcal −207
- やわらかヒレカツサンド336kcal −185
- ポンデケージョ （４ケ入）388kcal −133
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミックスサンド | 倉式珈琲店 | 521 | 17 | 24.1 | 58.3 | 2.9 |
| 三元豚 厚切りロースカツサンド | ファミリーマート | 522 | 18 | 26.2 | 54.9 | 2.6 |
| サンマルクホットサンド 和風鶏 | サンマルクカフェ | 525 | 13.7 | 31.3 | 47.3 | 2.4 |
| たまごサンド ～ごま＆カレー風味～（金芽米入りパン） | ドトール | 536 | 17.5 | 29.8 | 46 | 1.9 |
| たまごサンド ～ごま＆カレー風味～（金芽米入りパン） | カフェ・レクセル | 536 | 17.5 | 29.8 | 46 | 1.9 |
| オープンサンド スモークサーモンとリコッタ | ジョリーパスタ | 501 | 14.8 | 28 | 48.2 | 2.4 |
オールスター ミックスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | スイート コーンパン | 193 | 714 kcal |
| いちばん重いサイド | 枝豆ベーコン | 233 | 754 kcal |
同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンジェルマンの食事21品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから76%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.7g足りません、脂質が13.9g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより2kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると60kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ツナとたまごサンド | 491 | 16.3 | 25.1 | 50.6 | 1.9 |
| ほくほくコロッケバーガー | 420 | 7.6 | 22.4 | — | 1.7 |
| ポンデケージョ （４ケ入） | 388 | 8.2 | 22 | 39.2 | 2.2 |
| しらすと味噌 | 346 | 10.3 | 21.5 | 27.2 | 1.8 |
| トマトとオリーブの タルティーヌ | 341 | 14.2 | 15.1 | 36.7 | 2.2 |
| やわらかヒレカツサンド | 336 | 11.2 | 17 | 34.8 | 1.3 |
| まるごとたまごのコッペサンド | 314 | 12.7 | 18.1 | 25.5 | 1.9 |
| ウインナードッグ | 308 | 10.9 | 16.9 | 28.3 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特撰！和牛極みのチャーハン | nosh | 521 | 14.3 | 43.3 | — | 2.4 |
| スクランブルエッグモーニング グランドスラム（おこのみセット除く） | デニーズ | 521 | 21.6 | 35.9 | 25.9 | 1.9 |
| 海老とアボカドのバジルソース | プロント | 521 | — | — | — | — |
| カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ＆アサイーヨーグルト | ジョイフル | 521 | 19.6 | 34.2 | 34.4 | 2 |
| お子様うどんセット | 夢庵 | 521 | — | — | — | 3.6 |
| ［お持ち帰り］ビーフカレー | むさしの森珈琲 | 521 | — | — | — | 3.5 |
| 牛すじぼっかけ焼そば | 酔虎伝 | 521 | — | — | — | 4.8 |
| ＴＯお得親子丼セット（サラダ） | 家族亭 | 521 | — | — | — | 4 |
「オールスター ミックスサンド」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。