サンジェルマン オールスター ミックスサンドのカロリーは532kcal
532kcal
1日の1926%エネルギー532kcal · 1日の1926%
たんぱく質16.4g · 1日の20%
脂質22.4g · 1日の36%
炭水化物67.3g · 1日の21%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
サンジェルマンの食事20品中カロリーの低いほうから15位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 38%C 50%
サンジェルマンでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 532kcalサンジェルマン オールスター ミックスサンドこの商品
532kcal基準
フルーツミックスサンドゴンチャ
200kcal−332
ミックスサンドドトールキッチン
263kcal−269
ミックスサンドエクセルシオール カフェ
265kcal−267
ツナハムミックスサンドカフェ・ド・クリエ
303kcal−229
ミックスサンド倉式珈琲店
384kcal−148
サラダミックスサンドアンデルセン
498kcal−34
ミックスサンド元町珈琲
598kcal+66
ミックスサンド上島珈琲店
654kcal+122
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
オールスター ミックスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | スイート コーンパン | 193 | 725 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | サンマスカット レーズンブレッド | 811 | 1,343 kcal |
同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- サンジェルマンの食事20品のうち、カロリーが低いほうから15番目
低いほうから75%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.6g足りません。また、脂質が12.4g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より39kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、66kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
145分
ジョギング
72分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「オールスター ミックスサンド」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。