サンジェルマン とろ～りチーズのカロリーは303kcal
サンジェルマン- エネルギー
- 303kcal
- たんぱく質
- 7.7g
- 脂質
- 19.7g
- 炭水化物
- 24.2g
- 食塩相当量
- 1.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンジェルマンの食事21品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー303kcal14%
- たんぱく質7.7g10%
- 脂質19.7g32%
- 炭水化物24.2g8%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
サンジェルマンでこれより軽い食事・惣菜パン
- 北海道ぎっしりコーン256kcal −47
- シェフの カレーパン271kcal −32
- セミドライトマトと チーズのピザ287kcal −16
とろ～りチーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | スイート コーンパン | 193 | 496 kcal |
| いちばん重いサイド | 枝豆ベーコン | 233 | 536 kcal |
同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンジェルマンの食事21品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.3g足りません、脂質が9.7g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより220kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると278kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 発酵バターの 塩パンパニーニ | 298 | 10.4 | 16.1 | 28.3 | 1.4 |
| ウインナードッグ | 308 | 10.9 | 16.9 | 28.3 | 1.5 |
| まるごとたまごのコッペサンド | 314 | 12.7 | 18.1 | 25.5 | 1.9 |
| トリュフ香る きのこのタルティーヌ | 290 | 10.6 | 10.9 | 38.3 | 2 |
| セミドライトマトと チーズのピザ | 287 | 10.4 | 13.8 | 29 | 1.3 |
| シェフの カレーパン | 271 | 5.7 | 13.9 | 30.6 | 1 |
| やわらかヒレカツサンド | 336 | 11.2 | 17 | 34.8 | 1.3 |
| トマトとオリーブの タルティーヌ | 341 | 14.2 | 15.1 | 36.7 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 照りマヨつくね | nosh | 303 | 15.9 | 16.4 | — | 2.5 |
| とろーりチーズ唐揚げ | 安楽亭 | 303 | 21.1 | 17 | 16.9 | 1.9 |
| 雑炊セット(漬物付) | 和食さと | 303 | — | — | — | 0.6 |
| 小北海ちらし | 華屋与兵衛 | 303 | — | — | — | 2 |
| ダブルチョコクロ ホワイト | サンマルクカフェ | 303 | 4.4 | 18.1 | 30.8 | 0.6 |
| テリヤキチキンバーガー | モスバーガー | 303 | 20.1 | 10.3 | 32.4 | 2.2 |
| 宇治抹茶のテリーヌ | おだしもん | 303 | 5.1 | 22.4 | 20.5 | 0.1 |
| チキンカツ煮 | 食宅便 | 303 | 18.2 | 15.9 | 21.9 | 1.5 |
「とろ～りチーズ」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。