サンジェルマン マヨナンロールのカロリーは165kcal
165kcal
1日の68%エネルギー165kcal · 1日の68%
たんぱく質3.8g · 1日の5%
脂質7g · 1日の11%
炭水化物21.8g · 1日の7%
食塩相当量0.7g · 1日の911%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 38%C 53%
ほかのカフェ・喫茶チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 165kcalサンジェルマン マヨナンロールこの商品
165kcal基準
レーズンロールベーカリーカフェC
129kcal−36
元町ロール元町珈琲
191kcal+26
レーズンロールアンデルセン
193kcal+28
塩パンロールポンパドウル
230kcal+65
シナモンロールドトールキッチン
288kcal+123
シナモンロールヴィ・ド・フランス
368kcal+203
シナモンロールPetrichor Bakery and Cafe
369kcal+204
シナモンロールリトルマーメイド
399kcal+234
同じカフェ・喫茶のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
マヨナンロールにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | スイート コーンパン | 193 | 358 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | サンマスカット レーズンブレッド | 811 | 976 kcal |
同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.2g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より328kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、433kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
45分
ジョギング
22分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「マヨナンロール」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。