サンジェルマン まるごとたまごのコッペサンドのカロリーは314kcal

✓ 公式データ サンジェルマン食事サンドイッチ最終確認: 2026-09-14
エネルギー
314kcal
たんぱく質
12.7g
脂質
18.1g
炭水化物
25.5g
食塩相当量
1.9g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サンジェルマンの食事21品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー314kcal14%
  • たんぱく質12.7g16%
  • 脂質18.1g29%
  • 炭水化物25.5g8%
  • 食塩相当量1.9g25%

PFCバランス

P 16%
F 52%
C 32%
サンジェルマンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ROLLサンド バジルチキンとトマトローソン31414.415.829.41.9
クロックムッシュのホットサンドタリーズコーヒー31413.714.831.51.7
６種具材の野菜ミックスサンドセブン-イレブン315917.431.71.2
ツナとたまごサンドファミリーマート3128.819.5261.2
タマゴツナミックスサンドカフェ・ド・クリエ3168.718.129.51.4
タマゴサンドカフェ・ベローチェ312————

まるごとたまごのコッペサンドにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いサイドスイート コーンパン193507 kcal
いちばん重いサイド枝豆ベーコン233547 kcal

同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • サンジェルマンの食事21品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから43%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.3g足りません、脂質が8.1g超えています。
  • カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより209kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると267kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
85分
ジョギング
43分
自転車
54分
水泳
37分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ウインナードッグ30810.916.928.31.5
とろ～りチーズ3037.719.724.21.3
発酵バターの 塩パンパニーニ29810.416.128.31.4
やわらかヒレカツサンド33611.21734.81.3
トリュフ香る きのこのタルティーヌ29010.610.938.32
セミドライトマトと チーズのピザ28710.413.8291.3
トマトとオリーブの タルティーヌ34114.215.136.72.2
しらすと味噌34610.321.527.21.8

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
燻製チーズのカルボナーラnosh31413.617.6—2.3
ROLLサンド バジルチキンとトマトローソン31414.415.829.41.9
ごはんセット和食さと314———2.4
【一部店舗】コルネッティ クレマ STANDARDスターバックス3145.519.429.90.8
小炙りトロサーモン丼華屋与兵衛314———1.5
クロックムッシュのホットサンドタリーズコーヒー31413.714.831.51.7
石臼挽きそば粉のざるそばファミリーマート31415.92.957.92.8
ミニソースひれかつ丼ガスト314———1.1

「まるごとたまごのコッペサンド」の栄養成分はサンジェルマンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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