サンジェルマンポンデケージョ（４ケ入）のカロリーは388kcal

公式データサンジェルマン食事更新日 2026年11月5日

388kcal

1日の1419%

エネルギー388kcal · 1日の1419%

たんぱく質8.2g · 1日の10%

脂質22g · 1日の35%

炭水化物39.2g · 1日の12%

食塩相当量2.2g · 1日の2934%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

サンジェルマンの食事20品中カロリーの低いほうから12位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 8%F 51%C 41%

基準 = この商品 388kcal

サンジェルマンポンデケージョ（４ケ入）この商品

388kcal基準

「ポンデケージョ（４ケ入）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	スイートコーンパン	193	581 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	サンマスカットレーズンブレッド	811	1,199 kcal

同じサンジェルマンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

サンジェルマンの食事20品のうち、カロリーが低いほうから12番目
低いほうから60%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.8g足りません。また、脂質が12g超えています。
カフェ・喫茶の食事メニューの平均より105kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、210kcal低い数字です。