てっぱんのスパゲッティ枚チキンのペペロン小盛２２０ｇのカロリーは996kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから202位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の45%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 47%

C 39%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

枚チキンのペペロン小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	1,005 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,188 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	1,038 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,461 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから202番目です（軽いほうから71%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの45%、たんぱく質は目標81gの43%、脂質は62gの85%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が42.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより286kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると415kcal重い数字です。

ウォーキング

271分

ジョギング

136分

自転車

172分

水泳

119分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
一枚チキンのスパカツデミ小盛２２０ｇ	1,000	37.2	45.8	110.6	4.8
あさり塩バジル大盛４５０ｇ	1,001	42.6	12.3	180.4	7.6
枚チキンのカルボ小盛２２０ｇ	1,002	38.2	53.9	92.7	2.9
一枚ジューシーチキンのナポリタン小盛２２０ｇ	1,007	51.3	19.3	115.1	4.2
横浜ナポリタン全部のせ（ジューシーハンバーグ＆目玉焼き）小盛２２０ｇ	983	45	38.1	115.6	5.8
枚ベーコンのカルボ並盛３００ｇ	1,010	41.7	38.6	124.6	5.1
ごろチキのペペロン並盛３００ｇ	982	36.4	34.3	131	6.1
一枚チキンのトマトスパカツ小盛２２０ｇ	1,010	41.4	43.2	115.8	6.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
オールスター天丼 (小)うどんセット(温)	天丼てんや	996	—	—	—	—
若鶏と彩り野菜の黒酢あんランチ（若鶏4個）	夢庵	996	—	—	—	5.2
上うな重セットセット味噌汁	家族亭	996	—	—	—	6.1
中華丼大盛【店舗限定】	日高屋	996	—	—	—	4.1
たっぷりチーズチヂミ	シジャン	996	—	—	—	3.5
ベーコンとポテトのピッツァ	グラッチェガーデンズ	995	—	—	—	4.8
ザ・ベーコン Sサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	995	—	—	—	—
チーズフォンデュバーグドリア	グリル蔵敷	995	33	54.2	87.6	4.3

「枚チキンのペペロン小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。