てっぱんのスパゲッティ肉が旨いボロネーぜ小盛２２０ｇのカロリーは687kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから123位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 27%

C 57%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

肉が旨いボロネーぜ小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	696 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	879 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	729 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,152 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから123番目です（軽いほうから43%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより23kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると106kcal重い数字です。

ウォーキング

187分

ジョギング

93分

自転車

119分

水泳

82分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉が旨いボロネーゼ小盛２２０ｇ	687	26.9	20.8	97.1	3.2
焼きスパパンモッツァレラとバーグ×ボロネーゼ	691	25.6	28.9	82.6	3.4
もっと辛いペペロン小盛２２０ｇ	680	21.4	20.8	103.3	3.8
海鮮塩バジル並盛３００ｇ	705	29.2	10.6	124.7	5.7
焼きスパパン旨みベーコン×カルボナーラ	666	23.3	29.8	76.5	3.3
海老トマトクリーム小盛２２０ｇ	665	23.3	19	100.9	3.6
塩バジル並盛３００ｇ	710	26.3	12.4	124.9	5.8
枚ベーコンのナポリタン小盛２２０ｇ	712	30.8	16.4	110.7	5.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉の旨み広がる麻婆丼	セブン-イレブン	687	29.5	23	91.5	6.4
牛タン弁当テイクアウト	安楽亭	687	19.2	34	81.9	1.8
グリルベーコンとアスパラのクリームパスタ	鎌倉パスタ	687	23.3	27.9	81.9	3.9
四季めぐり膳(松茸ごはん)(赤だし)	和食さと	687	—	—	—	6.5
本まぐろ大とろと中とろの極み重茶碗蒸しセット	華屋与兵衛	687	—	—	—	5
黒毛和牛ステーキ１００ｇ	ステーキのどん	687	14.1	65.2	18.2	3.4
（店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり	藍屋	687	—	—	—	6.3
とん日で●んの	とんでん	687	29.7	14.3	106.3	4.2

「肉が旨いボロネーぜ小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。