和食さと 四季めぐり膳(松茸ごはん)(赤だし)のカロリーは687kcal
687kcal
1日の2534%エネルギー687kcal · 1日の2534%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量6.5g · 1日の87100%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
和食さとの食事195品中カロリーの低いほうから107位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+7kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4g+4.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
和食さとはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 687kcal和食さと 四季めぐり膳(松茸ごはん)(赤だし)この商品
687kcal基準
サラダごはん～ガパオ・ガイデニーズ
618kcal−69
キッズハンバーグごはんバーミヤン
640kcal−47
190g 黒×黒ハンバーグ（ガーリッククリームソース）ロイヤルホスト
686kcal−1
鯖の塩焼き 釜炊きごはん朝食華屋与兵衛
709kcal+22
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆グリルトマト&オニオン
725kcal+38
ハンバーグ＆シーフードグリルステーキのどん
730kcal+43
ちびっこパンデコセットベーカリーレストランC
769kcal+82
鉄板ハンバーグミックスグリルガスト
778kcal+91
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
四季めぐり膳(松茸ごはん)(赤だし)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ノンアルコールビール | 20 | 707 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 純氷いちごミルク | 311 | 998 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレタス | 4 | 691 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ(アボカドソース) | 439 | 1,126 kcal |
同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 和食さとの食事195品のうち、カロリーが低いほうから107番目
低いほうから55%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の87%・100%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より3kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、89kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
187分
ジョギング
93分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「四季めぐり膳(松茸ごはん)(赤だし)」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。