和食さと四季めぐり膳(松茸ごはん)(赤だし)のカロリーは687kcal

✓ 公式データ和食さと食事和膳最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから160位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い「ごはん」

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん）	ファミリーマート	685	30.6	15.9	106.3	5.5
まぜのっけごはん朝食大盛	なか卯	668	19.9	9.4	128.6	2.7
鶏の唐揚げ丼（ごはん小盛）	安楽亭	713	31.2	24.7	92.7	3.3
朝食セット（焼鯖ごはん）温	ゆで太郎	658	—	—	—	—
鯖の塩焼き釜炊きごはん朝食	華屋与兵衛	717	—	—	—	5.2
まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜	chawan	655	—	—	—	5.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	707 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	998 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	727 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	1,126 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから160番目です（軽いほうから65%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、食塩相当量は7.5gの87%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより23kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると106kcal重い数字です。
食塩相当量6.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

187分

ジョギング

93分

自転車

119分

水泳

82分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
なごみ弁当ミニうな丼(ミニ温うどん)	689	—	—	—	8.1
松茸ごはんと月見とろろそば膳	682	—	—	—	6
季節のすし和膳<秋>	682	—	—	—	5.5
揚げもち入り味噌煮込みうどん(単品)	681	—	—	—	7.7
牛カレーそば	679	—	—	—	10.5
お昼の選べるさと和膳(お刺身4種盛り・ミニざるそば)	699	—	—	—	4.7
うなぎ丼・刺身・天ぷら膳	701	—	—	—	6.7
松茸ごはんと月見とろろうどん膳	671	—	—	—	6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉の旨み広がる麻婆丼	セブン-イレブン	687	29.5	23	91.5	6.4
牛タン弁当テイクアウト	安楽亭	687	19.2	34	81.9	1.8
グリルベーコンとアスパラのクリームパスタ	鎌倉パスタ	687	23.3	27.9	81.9	3.9
本まぐろ大とろと中とろの極み重茶碗蒸しセット	華屋与兵衛	687	—	—	—	5
肉が旨いボロネーぜ小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	687	26.9	20.8	97.1	3.2
黒毛和牛ステーキ１００ｇ	ステーキのどん	687	14.1	65.2	18.2	3.4
（店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり	藍屋	687	—	—	—	6.3
とん日で●んの	とんでん	687	29.7	14.3	106.3	4.2

「四季めぐり膳(松茸ごはん)(赤だし)」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。