てっぱんのスパゲッティ海鮮塩バジル並盛３００ｇのカロリーは705kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから126位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 13%

C 70%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

海鮮塩バジル並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	714 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	897 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	747 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,170 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから126番目です（軽いほうから44%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの76%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより5kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると124kcal重い数字です。
食塩相当量5.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

192分

ジョギング

96分

自転車

122分

水泳

84分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
塩バジル並盛３００ｇ	710	26.3	12.4	124.9	5.8
枚ベーコンのナポリタン小盛２２０ｇ	712	30.8	16.4	110.7	5.6
辛ボナーラ小盛２２０ｇ	715	26.9	24.2	99	3.6
焼きスパパンモッツァレラとバーグ×ボロネーゼ	691	25.6	28.9	82.6	3.4
旨辛カルボ小盛２２０ｇ	720	26.1	23.7	101.5	3.9
肉が旨いボロネーぜ小盛２２０ｇ	687	26.9	20.8	97.1	3.2
横浜ナポリタンジューシーハンバーグ小盛２２０ｇ	723	32.1	15.9	114.1	4.6
肉が旨いボロネーゼ小盛２２０ｇ	687	26.9	20.8	97.1	3.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ランチビビンバ（大盛り）	七輪房	705	22.4	27.5	100.3	7.2
釜揚げしらすと水菜の梅肉オイルパスタ	鎌倉パスタ	705	19	29.8	84.8	5.3
にぎわい天丼(単品)	和食さと	705	—	—	—	1.5
小炙りトロサーモン丼二八せいろそばセット（冷）	華屋与兵衛	705	—	—	—	6.2
Ｊｏｙ濃厚カルボナーラ	ジョイフル	705	24.7	37.9	66	4.7
たれづけ大江戸天丼弁当テイクアウト	天丼てんや	705	—	—	—	—
宇和島風出汁かけ鯛めし御膳	藍屋	705	—	—	—	3.9
３種チーズのトマトソース	ポポラマーマ	705	20.3	30.5	89.6	5.2

「海鮮塩バジル並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。