てっぱんのスパゲッティ 肉が旨いボロネーゼ 小盛２２０ｇのカロリーは687kcal
687kcal
1日の2534%エネルギー687kcal · 1日の2534%
たんぱく質26.9g · 1日の33%
脂質20.8g · 1日の34%
炭水化物97.1g · 1日の31%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから72位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+7kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 27%C 57%
てっぱんのスパゲッティでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 687kcalてっぱんのスパゲッティ 肉が旨いボロネーゼ 小盛２２０ｇこの商品
687kcal基準
ボロネーゼベーカリーレストランC
475kcal−212
ボロネーゼバケット
475kcal−212
ボロネーゼオリーブの丘
533kcal−154
ボロネーゼ鎌倉パスタ
537kcal−150
２種のチーズのボロネーゼKamakurapasta Fresca
612kcal−75
きのこのボロネーゼポポラマーマ
657kcal−30
ナスと挽き肉のボロネーゼのスパゲッティロイヤルホスト
720kcal+33
ピッツァ ボロネーゼグリル&ベーカリー ザ・シーズン
837kcal+150
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
肉が旨いボロネーゼ 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 696 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 879 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 721 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,152 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから72番目
低いほうから41%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が10.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より3kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、89kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
187分
ジョギング
93分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「肉が旨いボロネーゼ 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。