てっぱんのスパゲッティもっと辛いペペロン小盛２２０ｇのカロリーは680kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから122位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 27%

C 60%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

もっと辛いペペロン小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	689 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	872 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	722 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,145 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから122番目です（軽いほうから43%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより30kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると99kcal重い数字です。
食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

185分

ジョギング

93分

自転車

118分

水泳

81分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉が旨いボロネーぜ小盛２２０ｇ	687	26.9	20.8	97.1	3.2
肉が旨いボロネーゼ小盛２２０ｇ	687	26.9	20.8	97.1	3.2
焼きスパパンモッツァレラとバーグ×ボロネーゼ	691	25.6	28.9	82.6	3.4
焼きスパパン旨みベーコン×カルボナーラ	666	23.3	29.8	76.5	3.3
海老トマトクリーム小盛２２０ｇ	665	23.3	19	100.9	3.6
たらジェーノ小盛２２０ｇ	662	23.3	24	88.1	3.8
カルボ小盛２２０ｇ	661	24.2	21.9	93.2	2.9
海鮮カルボ小盛２２０ｇ	659	27.2	20.1	93.3	2.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当	ローソン	680	24.8	22.8	97.6	3.9
おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）	デニーズ	680	26.8	22.9	95.2	4.4
野菜たっぷりちゃんぽんうどん	華屋与兵衛	680	—	—	—	6.4
激アツステーキHOT180g〈HOT〉	ステーキのどん	680	35.9	45	28	4.6
蓮根まんじゅう湯葉あんかけうどん	家族亭	680	—	—	—	7.3
つぶつぶコーンチーズ（ハットフライポテト+チキンナゲット）セット	ピザハット	680	—	—	—	—
焼鮭たまかけ朝食並盛	すき家	680	30.4	18.3	98.7	4.6
トリプルモスバーガー	モスバーガー	680	31.8	39.3	50	4.3

「もっと辛いペペロン小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。