てっぱんのスパゲッティ もっと辛いペペロン 小盛２２０ｇのカロリーは686kcal
686kcal
1日の2533%エネルギー686kcal · 1日の2533%
たんぱく質21.1g · 1日の26%
脂質20.7g · 1日の33%
炭水化物104.6g · 1日の33%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから71位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+6kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 27%C 61%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 686kcalてっぱんのスパゲッティ もっと辛いペペロン 小盛２２０ｇこの商品
686kcal基準
葱あんかけ辛子そば大阪王将
679kcal−7
国産鶏とナスのピリ辛ナポリタンポポラマーマ
688kcal+2
ベーコンと唐辛子のアラビアータスパゲッティグラッチェガーデンズ
689kcal+3
ランチ玉チリ丼れんげ食堂Toshu
699kcal+13
辛口トマトスープパスタジョリーパスタ
706kcal+20
旨辛スープのキムチチゲ（単品）ジョイフル
712kcal+26
セミドライトマトの辛口ペペロンチーノKamakurapasta Fresca
762kcal+76
桜姫鶏の辛口ペペロンチーノ鎌倉パスタ
786kcal+100
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
もっと辛いペペロン 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 695 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 878 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 720 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,151 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから71番目
低いほうから41%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの33%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が10.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より2kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、88kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
187分
ジョギング
93分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「もっと辛いペペロン 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。