てっぱんのスパゲッティ一枚チキンのチーズスパカツ小盛２２０ｇのカロリーは1116kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事札幌ミレド店期間限定最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから229位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の51%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 47%

C 37%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

一枚チキンのチーズスパカツ小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	1,125 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,308 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	1,158 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,581 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから229番目です（軽いほうから80%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの51%、たんぱく質は目標81gの55%、脂質は62gの94%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が48.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより406kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると535kcal重い数字です。
食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

304分

ジョギング

152分

自転車

193分

水泳

133分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらこうにクリーム大盛４５０ｇ	1,111	42.2	24.3	182.6	4.8
海老たらこうにクリーム大盛４５０ｇ	1,123	44.9	24.3	182.4	5
一枚ジューシーチキンのカルボ小盛２２０ｇ	1,107	55.5	36.6	97.5	3.2
青じそバター大盛４５０ｇ	1,095	35.4	23.6	187.9	4.5
旨辛ナポリタン大盛４５０ｇ	1,141	37.2	11.4	224.3	7.7
枚チキンのナポリタン並盛３００ｇ	1,086	39.9	37	149.7	4.9
もっと辛いペペロン大盛４５０ｇ	1,146	38.2	22.9	198.9	9
ペペロン大盛４５０ｇ	1,085	37.1	22.3	185.7	7.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スクランブルエッグプレート／フレンチトースト	ロイヤルホスト	1,116	36.6	62.2	100.3	3
海老と活〆穴子切身の天丼 (1人前)うどんセット(冷)	天丼てんや	1,116	—	—	—	—
牛皿定食２倍盛	すき家	1,116	45.8	52.6	114.2	6.6
ロースカツカレー	CoCo壱番屋	1,116	27.1	48.7	149.3	4.3
天津チャーハン	バーミヤン	1,116	—	—	—	5
ローストチキンと彩り野菜のトマトあんかけスパゲッティ	パスタ・デ・ココ	1,116	—	—	—	4.9
セット温玉鶏つくねと得とり唐天丼ミニきつね冷うどん	得得	1,115	—	—	—	6.1
厚切りみそかつ弁当	和食さと	1,117	—	—	—	3.1

「一枚チキンのチーズスパカツ小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。