てっぱんのスパゲッティ たらこクリーム 小盛２２０ｇのカロリーは655kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 655kcal
- たんぱく質
- 26.4g
- 脂質
- 20.6g
- 炭水化物
- 92.9g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから115位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー655kcal30%
- たんぱく質26.4g33%
- 脂質20.6g33%
- 炭水化物92.9g29%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事
- てっぱんのあたま ばじろう242kcal −413
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −325
- てっぱんのあたま グリルチキンのナポリソース338kcal −317
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷちぷちたらこの濃厚クリームパスタ | Kamakurapasta Fresca | 655 | 26.6 | 22.2 | 82.9 | 5.1 |
| 炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ | グラッチェガーデンズ | 652 | — | — | — | 3.4 |
| ”ぷちぷちたらこ”と魚介の大葉ジェノベーゼ | 鎌倉パスタ | 659 | 28.5 | 22.1 | 81 | 4.6 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） | おだしもん | 648 | 31.2 | 19 | 90 | 5.5 |
| ツナのたらこクリーム | ポポラマーマ | 619 | 23.1 | 19.9 | 87.9 | 5.9 |
| たらこクリームのスープパスタ | むさしの森珈琲 | 727 | — | — | — | 6.1 |
たらこクリーム 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 664 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 847 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 697 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,120 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから115番目です（軽いほうから40%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより55kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると74kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
178分
ジョギング
89分
自転車
113分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ペペロン 小盛２２０ｇ | 655 | 20.8 | 20.4 | 98.1 | 3.1 |
| 海鮮ペペロン 小盛２２０ｇ | 652 | 23.9 | 18.7 | 98.3 | 3.1 |
| 海鮮カルボ 小盛２２０ｇ | 659 | 27.2 | 20.1 | 93.3 | 2.8 |
| カルボ 小盛２２０ｇ | 661 | 24.2 | 21.9 | 93.2 | 2.9 |
| たらジェーノ 小盛２２０ｇ | 662 | 23.3 | 24 | 88.1 | 3.8 |
| バジルクリーム 小盛２２０ｇ | 648 | 21.9 | 22.4 | 89.7 | 3.4 |
| 海老トマトクリーム 小盛２２０ｇ | 665 | 23.3 | 19 | 100.9 | 3.6 |
| 海鮮バジルクリーム 小盛２２０ｇ | 644 | 24.7 | 20.7 | 89.4 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 具だくさんもつ煮込み | セブン-イレブン | 655 | 35.6 | 44.3 | 32.5 | 6.1 |
| 生ハムとアボカドの冷製ジェノベーゼ～カペリーニ | デニーズ | 655 | 19.2 | 37.8 | 59.6 | 3.5 |
| 【ジョナ得ランチ】若鶏のみぞれ煮（ライス付） | ジョナサン | 655 | — | — | — | 8.2 |
| ４種チーズの芳醇ミートペンネグラタン | ジョイフル | 655 | 28.3 | 38.4 | 48.7 | 3.3 |
| 鶏もも肉の赤ワインソース煮込み | バケット | 655 | 36.3 | 20.8 | 24.3 | 2.2 |
| キッズ ミートソース（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 655 | 22.7 | 24.1 | 85.9 | 2 |
| みそちゃんぽん | リンガーハット | 655 | 26.6 | 25.5 | 88.8 | 8 |
| 瀬戸内日和膳（小サーモン丼と鱧の吸い物） | 藍屋 | 655 | — | — | — | 5.5 |
「たらこクリーム 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。