おだしもん ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）のカロリーは648〜786kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 648kcal
- たんぱく質
- 31.2g
- 脂質
- 19g
- 炭水化物
- 90g
- 食塩相当量
- 5.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから46位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー648kcal29%
- たんぱく質31.2g39%
- 脂質19g31%
- 炭水化物90g28%
- 食塩相当量5.5g73%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い「たらこ」
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）383kcal −265
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）384kcal −264
- ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）456kcal −192
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 648 | 31.2 | 19 | 90 | 5.5 |
| 大盛 | 786 | 36.2 | 19.6 | 118.3 | 5.5 |
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炙りたらこと大葉のたらこスパゲッティ | グラッチェガーデンズ | 652 | — | — | — | 3.4 |
| ぷちぷちたらこの濃厚クリームパスタ | 鎌倉パスタ | 644 | 24.4 | 21.8 | 82.9 | 4.7 |
| たらこクリーム 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 655 | 26.4 | 20.6 | 92.9 | 3.4 |
| ぷちぷちたらこの濃厚クリームパスタ | Kamakurapasta Fresca | 655 | 26.6 | 22.2 | 82.9 | 5.1 |
| ツナのたらこクリーム | ポポラマーマ | 619 | 23.1 | 19.9 | 87.9 | 5.9 |
| キッズ たらこクリーム（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 582 | 22 | 18.8 | 81.3 | 3 |
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 650 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 964 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 696 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 946 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから46番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.0g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより50kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると67kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小648kcalから最大786kcalまで138kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
176分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） | 647 | 31.2 | 18.9 | 90 | 5.5 |
| アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | 649 | 28.4 | 19.2 | 92 | 5.6 |
| 夏期間限定【大盛】やまや熟成炙り明太子と大山チャーシューの冷たい「かけだし」パスタ | 647 | 37.1 | 16.7 | 87.3 | 7.1 |
| 柚子香る、真鯛の「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | 646 | 27.6 | 19.4 | 92.5 | 4.5 |
| 夏期間限定【大盛】やまや熟成炙り明太子と魚介の冷たいおだしジェノベーゼ | 644 | 31 | 18.7 | 87.7 | 5.1 |
| ぷりぷり海老と特濃豆乳の「黄金んだし」トマトカルボナーラ | 638 | 36.2 | 12.9 | 96.5 | 3.9 |
| 青のりとしらすの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 637 | 33.1 | 30.9 | 54.2 | 4.8 |
| 青のりとしらすの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 637 | 33.1 | 31 | 54.2 | 4.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ホルモンミックスランチ（100g） | 七輪房 | 648 | 25.7 | 18.8 | 96.6 | 4.3 |
| バジルクリーム 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 648 | 21.9 | 22.4 | 89.7 | 3.4 |
| 若鶏のグリル てりやきソース＆目玉焼き | ジョナサン | 648 | — | — | — | 3.2 |
| 焼きスパ 茄子とベーコンの和風スパゲティ | プロント | 648 | — | — | — | — |
| チーズハンバーグ | ジョイフル | 648 | 29.4 | 45.4 | 26.8 | 2.9 |
| てんやの上天ぷらと藪そば（温） | 天丼てんや | 648 | — | — | — | — |
| 本まぐろとねぎとろの二色丼 | 藍屋 | 648 | — | — | — | 5.3 |
| セミドライトマトのジェノベーゼ | ポポラマーマ | 648 | 15.8 | 27.5 | 85.1 | 5.1 |
「ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。