てっぱんのスパゲッティたらジェーノ小盛２２０ｇのカロリーは662kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから119位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 33%

C 53%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

たらジェーノ小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	671 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	854 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	704 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,127 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから119番目です（軽いほうから42%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が14.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより48kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると81kcal重い数字です。
食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

180分

ジョギング

90分

自転車

115分

水泳

79分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
カルボ小盛２２０ｇ	661	24.2	21.9	93.2	2.9
海鮮カルボ小盛２２０ｇ	659	27.2	20.1	93.3	2.8
海老トマトクリーム小盛２２０ｇ	665	23.3	19	100.9	3.6
焼きスパパン旨みベーコン×カルボナーラ	666	23.3	29.8	76.5	3.3
たらこクリーム小盛２２０ｇ	655	26.4	20.6	92.9	3.4
ペペロン小盛２２０ｇ	655	20.8	20.4	98.1	3.1
海鮮ペペロン小盛２２０ｇ	652	23.9	18.7	98.3	3.1
バジルクリーム小盛２２０ｇ	648	21.9	22.4	89.7	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
生ハムの大葉ジェノベーゼ	鎌倉パスタ	662	22.1	23.6	84.9	4.4
お子様ハンバーグプレート	バケット	662	21.7	33.1	64.7	1.8
お昼の彩り和膳（すけそう鱈の黒酢あん）	夢庵	662	—	—	—	5.1
チキンとほうれん草のドリア【選択ドリンク・デザート除く】	むさしの森珈琲	662	—	—	—	4.1
イベリコ豚ざるつけ麺セミダブル	得得	662	—	—	—	7
トマトとニンニク	ポポラマーマ	662	16.4	25.6	92.4	4.5
うな丼並盛	すき家	662	22.8	18.7	100.2	2.2
牛鮭定食	吉野家	662	26.4	23.4	88	4

「たらジェーノ小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。