てっぱんのスパゲッティペペロン小盛２２０ｇのカロリーは655kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから116位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 28%

C 60%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

ペペロン小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	664 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	847 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	697 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,120 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから116番目です（軽いほうから41%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより55kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると74kcal重い数字です。

ウォーキング

178分

ジョギング

89分

自転車

113分

水泳

78分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらこクリーム小盛２２０ｇ	655	26.4	20.6	92.9	3.4
海鮮ペペロン小盛２２０ｇ	652	23.9	18.7	98.3	3.1
海鮮カルボ小盛２２０ｇ	659	27.2	20.1	93.3	2.8
カルボ小盛２２０ｇ	661	24.2	21.9	93.2	2.9
たらジェーノ小盛２２０ｇ	662	23.3	24	88.1	3.8
バジルクリーム小盛２２０ｇ	648	21.9	22.4	89.7	3.4
海老トマトクリーム小盛２２０ｇ	665	23.3	19	100.9	3.6
海鮮バジルクリーム小盛２２０ｇ	644	24.7	20.7	89.4	3.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム具だくさんもつ煮込み	セブン-イレブン	655	35.6	44.3	32.5	6.1
生ハムとアボカドの冷製ジェノベーゼ～カペリーニ	デニーズ	655	19.2	37.8	59.6	3.5
【ジョナ得ランチ】若鶏のみぞれ煮（ライス付）	ジョナサン	655	—	—	—	8.2
４種チーズの芳醇ミートペンネグラタン	ジョイフル	655	28.3	38.4	48.7	3.3
鶏もも肉の赤ワインソース煮込み	バケット	655	36.3	20.8	24.3	2.2
キッズミートソース（ドリンクバー除く）	ジョリーパスタ	655	22.7	24.1	85.9	2
みそちゃんぽん	リンガーハット	655	26.6	25.5	88.8	8
瀬戸内日和膳（小サーモン丼と鱧の吸い物）	藍屋	655	—	—	—	5.5

「ペペロン小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。