てっぱんのスパゲッティ ペペロン 小盛２２０ｇのカロリーは587kcal
587kcal
1日の2129%エネルギー587kcal · 1日の2129%
たんぱく質20.5g · 1日の25%
脂質12.7g · 1日の20%
炭水化物98.4g · 1日の31%
食塩相当量3.1g · 1日の4148%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから48位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 19%C 67%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 587kcalてっぱんのスパゲッティ ペペロン 小盛２２０ｇこの商品
587kcal基準
蟹と海老のペペロンチーノデニーズ
401kcal−186
アーリオオーリオ・ペペロンチーノオリーブの丘
492kcal−95
ペペロンチーノサイゼリヤ
542kcal−45
ペペロンチーノポポラマーマ
574kcal−13
単品ポークステーキ200ｇステーキ屋松
574kcal−13
ヒウチステーキ ２００ｇベーカリーレストランサンマルク
580kcal−7
青菜とベーコンのペペロンチーノグラッチェガーデンズ
675kcal+88
海の幸のペペロンチーノジョリーパスタ
676kcal+89
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ペペロン 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 596 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 779 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 621 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,052 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから48番目
低いほうから27%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性29%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が2.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より97kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、11kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
160分
ジョギング
80分
自転車
102分
水泳
70分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ペペロン 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。