てっぱんのスパゲッティ海鮮カルボ小盛２２０ｇのカロリーは659kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから117位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 27%

C 56%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

海鮮カルボ小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	668 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	851 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	701 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,124 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから117番目です（軽いほうから41%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより51kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると78kcal重い数字です。

ウォーキング

179分

ジョギング

90分

自転車

114分

水泳

78分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
カルボ小盛２２０ｇ	661	24.2	21.9	93.2	2.9
たらジェーノ小盛２２０ｇ	662	23.3	24	88.1	3.8
たらこクリーム小盛２２０ｇ	655	26.4	20.6	92.9	3.4
ペペロン小盛２２０ｇ	655	20.8	20.4	98.1	3.1
海老トマトクリーム小盛２２０ｇ	665	23.3	19	100.9	3.6
海鮮ペペロン小盛２２０ｇ	652	23.9	18.7	98.3	3.1
焼きスパパン旨みベーコン×カルボナーラ	666	23.3	29.8	76.5	3.3
バジルクリーム小盛２２０ｇ	648	21.9	22.4	89.7	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
”ぷちぷちたらこ”と魚介の大葉ジェノベーゼ	鎌倉パスタ	659	28.5	22.1	81	4.6
大海老天(2尾)味噌煮込みうどん(単品)	和食さと	659	—	—	—	8.8
アンガスビーフ100％ステーキハンバーグ和風ビネガーソース	ジョナサン	659	—	—	—	3.1
豪快鉄板のにんにく味噌チキン	ステーキのどん	659	56.1	31.5	42.1	7.1
ランチエビ・帆立・アスパラのトマトクリームソース	ジョリーパスタ	659	26.9	21.9	88.8	3.4
てんやの上天丼（みそ汁付き）	天丼てんや	659	—	—	—	—
お子様はんばーぐ	夢庵	659	—	—	—	3.5
TO夢庵うまか丼	ゆめあん食堂	659	—	—	—	5.4

「海鮮カルボ小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。