てっぱんのスパゲッティ 海鮮カルボ 小盛２２０ｇのカロリーは682kcal
682kcal
1日の2533%エネルギー682kcal · 1日の2533%
たんぱく質30.6g · 1日の38%
脂質20.4g · 1日の33%
炭水化物94.5g · 1日の30%
食塩相当量3.1g · 1日の4148%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから70位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+2kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 27%C 55%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 682kcalてっぱんのスパゲッティ 海鮮カルボ 小盛２２０ｇこの商品
682kcal基準
カルボナーラオリーブの丘
580kcal−102
単品牛肩ロース200g松牛
659kcal−23
サーロインステーキ200gステーキのどん
670kcal−12
濃厚カルボナーラジョイフル
691kcal+9
明太カルボナーラ鎌倉パスタ
710kcal+28
カルボナーラサイゼリヤ
732kcal+50
単品松カルビステーキ200ｇステーキ屋松
781kcal+99
ミートカルボナーラジョリーパスタ
797kcal+115
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
海鮮カルボ 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 691 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 874 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 716 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,147 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから70番目
低いほうから40%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの33%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が10.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より2kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、84kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海鮮カルボ 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。