デニーズ ふんわり卵ときのこの朝食～わかめうどん（小鉢除く）のカロリーは754kcal
デニーズ- エネルギー
- 754kcal
- たんぱく質
- 26.8g
- 脂質
- 16.8g
- 炭水化物
- 125.6g
- 食塩相当量
- 8.1g
- 食物繊維
- 4.7g
- 糖質
- 120.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから179位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー754kcal34%
- たんぱく質26.8g33%
- 脂質16.8g27%
- 炭水化物125.6g39%
- 食塩相当量8.1g108%
PFCバランス
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
ふんわり卵ときのこの朝食～わかめうどん（小鉢除く）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 756 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 1,169 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 797 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,340 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから179番目です（軽いほうから89%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの108%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより44kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると173kcal重い数字です。
- 食塩相当量8.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
205分
ジョギング
103分
自転車
131分
水泳
90分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 和風ハンバーグ（ライス・みそ汁付き） | 758 | 28.3 | 29.4 | 98.3 | 4.2 |
| グリルチキン～和風ソース（ライス・みそ汁付き） | 758 | 36.5 | 28.8 | 89.7 | 3.9 |
| 胡麻香る四川風担々麺～選べる麺 | 747 | 23.4 | 66 | 14.7 | 7.1 |
| 低温調理でしっとり 贅沢カットローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）（一部店舗のみ） | 746 | 38.9 | 33.6 | 75.7 | 5.5 |
| 駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・うどんセット | 762 | 29.4 | 12.1 | 139.8 | 9.2 |
| 月見麻辣土鍋ハンバーグ | 743 | 32.5 | 57.8 | 25.2 | 3.7 |
| ハンバーグカレードリア | 769 | 30.8 | 35.5 | 84.3 | 4.1 |
| 煮込みハンバーグ～デミグラスソース （ライス・みそ汁付き） | 736 | 29.9 | 26.9 | 96.9 | 5.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| にんにくばじろう 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 754 | 24.7 | 25.6 | 107.3 | 4.1 |
| 【定食】五目餡掛け揚げそば | 台湾小籠包 | 754 | 17 | 45.6 | 73 | 4.5 |
| ジャワ風チーズカレーうどん セミダブル | 得得 | 754 | — | — | — | 4.9 |
| 親子丼セット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 754 | — | — | — | 5.1 |
| チキンステーキ重 テイクアウト | フォルクス | 754 | 52.3 | 16 | 102.5 | 5.1 |
| 山かけまぐろたたき丼 大盛 | すき家 | 754 | 31.1 | 10 | 134.1 | 1.8 |
| おこさまハンバーグ | トマト&オニオン | 754 | — | — | — | 2.1 |
| 牛さば定食 | 吉野家 | 754 | 26.6 | 33.1 | 88.2 | 3.9 |
「ふんわり卵ときのこの朝食～わかめうどん（小鉢除く）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。