吉野家 牛さば定食のカロリーは754kcal
吉野家- エネルギー
- 754kcal
- たんぱく質
- 26.6g
- 脂質
- 33.1g
- 炭水化物
- 88.2g
- 食塩相当量
- 3.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから50位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー754kcal34%
- たんぱく質26.6g33%
- 脂質33.1g53%
- 炭水化物88.2g28%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
吉野家でこれより軽い「さば」
- 塩さば牛小鉢定食（朝定食）714kcal −40
- 塩さば特朝定食744kcal −10
ほかのチェーンの「さば」と比べる
牛さば定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 758 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 837 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 794 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 1,097 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから50番目です（軽いほうから59%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの53%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより71kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると173kcal重い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（吉野家の公式表より）
含む小麦牛肉さば大豆りんごゼラチン
含む可能性えびかに
このカロリーを消費するには
ウォーキング
205分
ジョギング
103分
自転車
131分
水泳
90分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大判豚肩ロース焼き丼 並盛 | 752 | 28.5 | 26.8 | 98.6 | 3.1 |
| 牛カルビ黒カレー 並盛 | 750 | 20.5 | 27.1 | 108.8 | 4.9 |
| 肉だく牛黒カレー 並盛 | 761 | 21.7 | 29.3 | 105.7 | 4.9 |
| 塩さば特朝定食 | 744 | 31.9 | 27.7 | 92.2 | 3.4 |
| 牛金目鯛の煮つけ定食 | 787 | 30.3 | 35.1 | 90.2 | 4.4 |
| Wハムエッグ牛小鉢定食 | 721 | 32.1 | 25.9 | 90.6 | 3.5 |
| 焦がしネギ焼き鳥丼 並盛 | 720 | 24.1 | 28.5 | 95.1 | 2.4 |
| 大判豚肩ロース焼き定食 並盛 | 788 | 30.5 | 27.5 | 104.2 | 4.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふんわり卵ときのこの朝食～わかめうどん（小鉢除く） | デニーズ | 754 | 26.8 | 16.8 | 125.6 | 8.1 |
| にんにくばじろう 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 754 | 24.7 | 25.6 | 107.3 | 4.1 |
| 【定食】五目餡掛け揚げそば | 台湾小籠包 | 754 | 17 | 45.6 | 73 | 4.5 |
| ジャワ風チーズカレーうどん セミダブル | 得得 | 754 | — | — | — | 4.9 |
| 親子丼セット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 754 | — | — | — | 5.1 |
| チキンステーキ重 テイクアウト | フォルクス | 754 | 52.3 | 16 | 102.5 | 5.1 |
| 山かけまぐろたたき丼 大盛 | すき家 | 754 | 31.1 | 10 | 134.1 | 1.8 |
| おこさまハンバーグ | トマト&オニオン | 754 | — | — | — | 2.1 |
「牛さば定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。