てっぱんのスパゲッティ 野菜醤油バジル定食 小盛２２０ｇのカロリーは658kcal
658kcal
1日の2432%エネルギー658kcal · 1日の2432%
たんぱく質21g · 1日の26%
脂質20.9g · 1日の34%
炭水化物97.9g · 1日の31%
食塩相当量4.3g · 1日の5766%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから63位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 28%C 59%
てっぱんのスパゲッティでこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 658kcalてっぱんのスパゲッティ 野菜醤油バジル定食 小盛２２０ｇこの商品
658kcal基準
縞ホッケの醤油昆布だし漬定食華屋与兵衛
564kcal−94
ミニ肉野菜炒め定食松軒中華食堂
619kcal−39
定食：酸辣湯九份小籠包
627kcal−31
フライドエッグ和定食ロイヤルホスト
641kcal−17
定食＿チキンポッサム韓と米
649kcal−9
豚汁定食ガスト
677kcal+19
肉野菜炒め定食れんげ食堂Toshu
722kcal+64
カットヒレ定食200g松牛
835kcal+177
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
野菜醤油バジル定食 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 667 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 850 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 692 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,123 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから63番目
低いほうから36%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が10.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より26kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、60kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
179分
ジョギング
90分
自転車
114分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「野菜醤油バジル定食 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。