てっぱんのスパゲッティ一枚チキンのバタポン小盛２２０ｇのカロリーは863kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事期間限定最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから174位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の39%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 37%

C 47%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

一枚チキンのバタポン小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	872 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,055 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	905 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,328 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから174番目です（軽いほうから61%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの39%、たんぱく質は目標81gの43%、脂質は62gの58%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が25.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより153kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると282kcal重い数字です。
食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

235分

ジョギング

117分

自転車

149分

水泳

103分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老トマトクリーム並盛３００ｇ	862	29.9	23.6	133.3	4.2
もっと辛いペペロン並盛３００ｇ	859	27.9	21.7	139.8	6.6
たらジェーノ並盛３００ｇ	868	29.8	30	119.7	4.6
カルボ並盛３００ｇ	858	30.8	26.5	125.5	3.5
海鮮カルボ並盛３００ｇ	856	33.9	24.7	125.7	3.4
たらこクリーム並盛３００ｇ	852	33.1	25.1	125.3	4
赤辛ナポリタン並盛３００ｇ	845	27.6	9.6	163.3	6.5
一枚ベーコンの旨みカルボ小盛２２０ｇ	842	33.6	35.9	97	4.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
やみつきガーリック大盛ペペロンチーノ	セブン-イレブン	863	34.3	41.2	92.6	5.7
たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当	ローソン	863	30.7	39.1	99.3	5.8
豚カルビの華屋特製味噌鍋	華屋与兵衛	863	—	—	—	7.1
唐揚げかやくセットミニきつね温うどん	得得	863	—	—	—	7.3
親子丼セット 150gセット麺海老天ぷらそば	家族亭	863	—	—	—	7.2
明太マヨ旨だしとりそぼろ丼大盛	すき家	863	33.1	21.8	133.4	4.1
辛旨鶏とつくねのキムチチゲ	大戸屋	863	41.8	33.6	94.6	7.7
カリーバーグディッシュ S	びっくりドンキー	863	—	—	—	3.3

「一枚チキンのバタポン小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。