てっぱんのスパゲッティたらジェーノ並盛３００ｇのカロリーは868kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから175位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の39%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 31%

C 55%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

たらジェーノ並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	877 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	1,060 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	910 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,333 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから175番目です（軽いほうから61%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの39%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの48%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより158kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると287kcal重い数字です。
食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

236分

ジョギング

118分

自転車

150分

水泳

103分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
一枚チキンのバタポン小盛２２０ｇ	863	34.8	35.9	101.1	3.9
海老トマトクリーム並盛３００ｇ	862	29.9	23.6	133.3	4.2
もっと辛いペペロン並盛３００ｇ	859	27.9	21.7	139.8	6.6
カルボ並盛３００ｇ	858	30.8	26.5	125.5	3.5
海鮮カルボ並盛３００ｇ	856	33.9	24.7	125.7	3.4
たらこクリーム並盛３００ｇ	852	33.1	25.1	125.3	4
野菜増しだし醤油定食並盛３００ｇ	886	36.4	23.3	134.8	9.4
赤辛ナポリタン並盛３００ｇ	845	27.6	9.6	163.3	6.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スペアリブとグリル野菜トマトソースの軽い煮込み	バケット	868	60.4	51.5	32.6	6.1
【定食】あぶり焼豚炒飯	台湾小籠包	868	16.5	40.8	94	5.9
はらこ飯風せいろ御飯膳	夢庵	868	—	—	—	5.8
はらこ飯風せいろ御飯膳（大粒牡蠣フライ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）	ゆめあん食堂	868	—	—	—	5.8
大盛・きのことベーコンの和風カルボナーラドリア	神戸元町ドリア	868	26.6	35.9	107.1	5
はらこ飯風せいろ御飯膳（大粒牡蠣フライ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）	三〇三	868	—	—	—	5.8
すきやき牛丼中盛	すき家	868	32.9	36.8	102.4	5.3
倍盛ビーフカットステーキ弁当(肉2倍)	ほっともっと	868	43.3	29.4	111.5	6.2

「たらジェーノ並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。