すき家 焼鮭まぜのっけ朝食のカロリーは515〜774kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 653kcal
- たんぱく質
- 30.2g
- 脂質
- 16.2g
- 炭水化物
- 96.7g
- 食塩相当量
- 3.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー653kcal30%
- たんぱく質30.2g37%
- 脂質16.2g26%
- 炭水化物96.7g30%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 515 | 27.9 | 15.7 | 65.5 | 3.9 |
| 並盛 ★ | 653 | 30.2 | 16.2 | 96.7 | 3.9 |
| 大盛 | 774 | 32.2 | 16.6 | 124.1 | 3.9 |
ほかのチェーンの「焼鮭」と比べる
焼鮭まぜのっけ朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 653 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 955 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 701 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,051 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより172kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると72kcal重い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小515kcalから最大774kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
178分
ジョギング
89分
自転車
113分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| カレー 並盛 | 653 | 12.8 | 15.7 | 115.2 | 3.6 |
| うな丼 並盛 | 662 | 22.8 | 18.7 | 100.2 | 2.2 |
| ほうれん草カレー 並盛 | 663 | 14.4 | 15.7 | 116.8 | 3.8 |
| 牛まぜのっけ朝食 並盛 | 642 | 22.6 | 16.7 | 100.4 | 3.3 |
| 牛たまかけ朝食 並盛 | 670 | 22.9 | 18.9 | 102.4 | 4 |
| 旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 673 | 30.6 | 14.4 | 104.8 | 3.4 |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | 629 | 29 | 9.6 | 105.8 | 1.5 |
| 焼鮭たまかけ朝食 並盛 | 680 | 30.4 | 18.3 | 98.7 | 4.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カレーハンバーグ＆ベーコンコーン | デニーズ | 653 | 24.7 | 30.5 | 73.7 | 2.3 |
| おこさまランチ | 和食さと | 653 | — | — | — | 1.6 |
| 華屋の炙りトロサーモン重弁当 | 華屋与兵衛 | 653 | — | — | — | 3.5 |
| &TEA限定 粗びきビーフのチェダーのボロネーゼ | タリーズコーヒー | 653 | 32.2 | 21.6 | 82.4 | 3.5 |
| ピッツァ・ハーフ＆ハーフ プレミアムマルゲリータ＆ベーコン | ジョリーパスタ | 653 | 31.6 | 31.4 | 61.3 | 3.7 |
| 【定食】まろやかＳＨＩＲＯ担々麺 | 台湾小籠包 | 653 | 23.2 | 34.9 | 69.2 | 5.8 |
| 刺身４点盛りと小天ぷら膳 | 夢庵 | 653 | — | — | — | 4 |
| とんこつピリ辛うどん セミダブル | 得得 | 653 | — | — | — | 13.2 |
「焼鮭まぜのっけ朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。