すき家 うな丼のカロリーは662〜1,028kcal
662kcal（並盛）
1日の2432%エネルギー662kcal · 1日の2432%
たんぱく質22.8g · 1日の28%
脂質18.7g · 1日の30%
炭水化物100.2g · 1日の32%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
すき家の食事114品中カロリーの低いほうから66位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 25%C 61%
ほかのチェーンの「うな重」と比べる
基準 = この商品 662kcalすき家 うな丼この商品
662kcal基準
うな丼（白米）くら寿司
532kcal−130
ＴＯうな丼得得
636kcal−26
ＴＯうな丼家族亭
637kcal−25
うな丼から好し
644kcal−18
うな丼ジョイフル
682kcal+20
うな重本家かまどや
743kcal+81
うな重とんでん
860kcal+198
うな重和食さと
867kcal+205
「うな重」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
うな丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 662 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 937 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 675 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 1,165 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから66番目
低いほうから58%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が8.7g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より151kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、64kcal高い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので662kcal、いちばん大きいもので1,028kcal。366kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
180分
ジョギング
90分
自転車
115分
水泳
79分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「うな丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。