すき家 納豆焼鮭朝食のカロリーは546〜801kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 684kcal
- たんぱく質
- 31g
- 脂質
- 17.3g
- 炭水化物
- 104.5g
- 食塩相当量
- 4.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから40位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー684kcal31%
- たんぱく質31g38%
- 脂質17.3g28%
- 炭水化物104.5g33%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 546 | 28.7 | 16.8 | 73.3 | 4.4 |
| 並盛 ★ | 684 | 31 | 17.3 | 104.5 | 4.4 |
| 大盛 | 801 | 33 | 17.7 | 131.9 | 4.4 |
ほかのチェーンの「焼鮭」と比べる
納豆焼鮭朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 684 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 986 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 732 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,082 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから40番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより141kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると103kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小546kcalから最大801kcalまで255kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鉄火たたき丼 並盛 | 687 | 48.1 | 11.6 | 95.6 | 1.6 |
| まぐろユッケ丼 並盛 | 688 | 35.1 | 16.4 | 99.5 | 2.5 |
| さば定食 並盛 | 688 | 24.4 | 23 | 97.1 | 3.7 |
| 焼鮭たまかけ朝食 並盛 | 680 | 30.4 | 18.3 | 98.7 | 4.6 |
| オクラ旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 689 | 31.8 | 14.5 | 109.1 | 3.4 |
| 自社製ベーコンエッグ朝食 並盛 | 692 | 22.6 | 23 | 99.4 | 3.8 |
| 牛丼 並盛 | 695 | 21.7 | 23.4 | 99.8 | 2.4 |
| 旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 673 | 30.6 | 14.4 | 104.8 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 桜姫鶏と高菜のピリ辛おだしパスタ | 鎌倉パスタ | 684 | 20.6 | 27 | 84.8 | 5.9 |
| 若鶏グリル大葉おろし | ガスト | 684 | — | — | — | 4.4 |
| ハンバーグ(デミグラスソース) | カラオケ館 | 684 | — | — | — | — |
| マルゲリータ風ドリア | 神戸元町ドリア | 684 | 21.1 | 32.3 | 74.8 | 3.6 |
| ローストナッツクリーム(蜂蜜入メイプルシロップ添え)【蜂蜜入メイプル除く】 | むさしの森珈琲 | 684 | — | — | — | 1.7 |
| 韓国 雪日和 マンゴー | ベーカリーレストランサンマルク | 684 | 7.3 | 22.8 | 117.1 | 0.3 |
| スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当 | キッチンオリジン | 684 | 16.4 | 29 | 87.3 | 3.7 |
| もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯 | 大戸屋 | 684 | 26.8 | 19.1 | 98.3 | 4.8 |
「納豆焼鮭朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。