すき家 牛たまかけ朝食のカロリーは532〜791kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 670kcal
- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 18.9g
- 炭水化物
- 102.4g
- 食塩相当量
- 4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから37位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー670kcal30%
- たんぱく質22.9g28%
- 脂質18.9g30%
- 炭水化物102.4g32%
- 食塩相当量4g53%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 532 | 20.6 | 18.4 | 71.2 | 4 |
| 並盛 ★ | 670 | 22.9 | 18.9 | 102.4 | 4 |
| 大盛 | 791 | 24.9 | 19.3 | 129.8 | 4 |
牛たまかけ朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 670 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 972 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 718 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,068 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから37番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が8.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより155kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると89kcal重い数字です。
- 食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小532kcalから最大791kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
182分
ジョギング
91分
自転車
116分
水泳
80分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 673 | 30.6 | 14.4 | 104.8 | 3.4 |
| ほうれん草カレー 並盛 | 663 | 14.4 | 15.7 | 116.8 | 3.8 |
| うな丼 並盛 | 662 | 22.8 | 18.7 | 100.2 | 2.2 |
| 焼鮭たまかけ朝食 並盛 | 680 | 30.4 | 18.3 | 98.7 | 4.6 |
| 納豆焼鮭朝食 並盛 | 684 | 31 | 17.3 | 104.5 | 4.4 |
| カレー 並盛 | 653 | 12.8 | 15.7 | 115.2 | 3.6 |
| 鉄火たたき丼 並盛 | 687 | 48.1 | 11.6 | 95.6 | 1.6 |
| 焼鮭まぜのっけ朝食 並盛 | 653 | 30.2 | 16.2 | 96.7 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 北海道モッツァレラとグリル茄子の京風”黒”ミートソース | 鎌倉パスタ | 670 | 27.3 | 16.9 | 96.2 | 4.6 |
| 大海老天おろしきしめんセット | 和食さと | 670 | — | — | — | 6.5 |
| 華屋のちゃんぽんうどん | 華屋与兵衛 | 670 | — | — | — | 6.4 |
| サーロインステーキ200g | ステーキのどん | 670 | 40.3 | 52.8 | 13.5 | 2.7 |
| 【単品】若鶏と彩り野菜の黒酢あん（若鶏4個） | 夢庵 | 670 | — | — | — | 3.1 |
| （YD）お子様ねぎとろ丼（オレンジドリンク） | ゆめあん食堂 | 670 | — | — | — | 3.6 |
| 牛油かすとじうどん シングル | 得得 | 670 | — | — | — | 6.9 |
| メヌケ西京漬け炭火焼き 弁当 | 大戸屋 | 670 | 36.7 | 9 | 110.5 | 5.9 |
「牛たまかけ朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。