すき家 焼鮭たまかけ朝食のカロリーは542〜797kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 680kcal
- たんぱく質
- 30.4g
- 脂質
- 18.3g
- 炭水化物
- 98.7g
- 食塩相当量
- 4.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから39位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー680kcal31%
- たんぱく質30.4g38%
- 脂質18.3g30%
- 炭水化物98.7g31%
- 食塩相当量4.6g61%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 542 | 28.1 | 17.8 | 67.5 | 4.6 |
| 並盛 ★ | 680 | 30.4 | 18.3 | 98.7 | 4.6 |
| 大盛 | 797 | 32.4 | 18.7 | 126.1 | 4.6 |
ほかのチェーンの「焼鮭」と比べる
焼鮭たまかけ朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 680 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 982 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 728 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,078 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから39番目です（軽いほうから35%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が8.3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより145kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると99kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小542kcalから最大797kcalまで255kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 納豆焼鮭朝食 並盛 | 684 | 31 | 17.3 | 104.5 | 4.4 |
| 旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 673 | 30.6 | 14.4 | 104.8 | 3.4 |
| 鉄火たたき丼 並盛 | 687 | 48.1 | 11.6 | 95.6 | 1.6 |
| まぐろユッケ丼 並盛 | 688 | 35.1 | 16.4 | 99.5 | 2.5 |
| さば定食 並盛 | 688 | 24.4 | 23 | 97.1 | 3.7 |
| オクラ旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 689 | 31.8 | 14.5 | 109.1 | 3.4 |
| 牛たまかけ朝食 並盛 | 670 | 22.9 | 18.9 | 102.4 | 4 |
| 自社製ベーコンエッグ朝食 並盛 | 692 | 22.6 | 23 | 99.4 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当 | ローソン | 680 | 24.8 | 22.8 | 97.6 | 3.9 |
| おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 680 | 26.8 | 22.9 | 95.2 | 4.4 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん | 華屋与兵衛 | 680 | — | — | — | 6.4 |
| もっと辛いペペロン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 680 | 21.4 | 20.8 | 103.3 | 3.8 |
| 激アツステーキHOT180g〈HOT〉 | ステーキのどん | 680 | 35.9 | 45 | 28 | 4.6 |
| 蓮根まんじゅう湯葉あんかけうどん | 家族亭 | 680 | — | — | — | 7.3 |
| つぶつぶコーンチーズ（ハットフライポテト+チキンナゲット）セット | ピザハット | 680 | — | — | — | — |
| トリプルモスバーガー | モスバーガー | 680 | 31.8 | 39.3 | 50 | 4.3 |
「焼鮭たまかけ朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。