食宅便ポークとポテトのホワイトソースのカロリーは288kcal

✓ 公式データ食宅便食事やわらかい食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから133位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 26%

F 48%

C 26%

食宅便でこれより軽いやわらかい食事

ほかのチェーンの「ポテト」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
モーニングポテトのオーブン焼き~クワトロハーブソルト~(ケチャップ)	ジョリーパスタ	286	3.2	13.6	37.7	1.7
はまっこポテトセットファンタメロンS 店内	はま寿司	278	—	—	—	—
焼きサンド（ポテトピザ） 1個	フジパンストアー	278	7.2	12.9	33.8	1.4
スープバー・サラダ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	275	4.8	14.4	30.1	2.2
スープバー・サラダ・ポテトセット	神戸元町ドリア	275	4.8	14.4	30.1	2.2
おこさまポテトプレート	かっぱ寿司	264	2.3	14.9	30.1	1

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから133番目です（軽いほうから90%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が6.0g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより40kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると293kcal軽い数字です。

ウォーキング

78分

ジョギング

39分

自転車

50分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉の甘辛ソース	288	18.4	15.2	21	1.9
チキンのホワイトシチュー	288	19.3	15.7	22	1.9
ミートボールのトマトチーズ	285	19	13.8	22.6	1.9
肉団子の酢豚風	291	18.3	14.4	22.9	1.9
韓国風牛肉と春雨の甘辛炒め	291	18.3	16	21.7	1.9
鶏肉の中華あんかけ	284	19.2	15.9	19.2	2.3
鮭(サケ)の味噌焼き	283	19	15.9	19.6	2.5
照り焼きチキン	283	19.9	13.4	23.2	2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鰆の胡椒と酢の香り	nosh	288	19.1	16.1	—	1.9
黒毛和牛希少部位二種	七輪房	288	25.6	19.6	7.3	1.3
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズ	ファミリーマート	288	20.1	13.7	22	1.5
ベーコンモーニング（ブールパン）	ジョイフル	288	7.5	13.2	34	1.7
ＴＨＥホットドッグクラシックアメリカン	サンマルクカフェ	288	10.3	13.2	32.3	1.8
白米（２００ｇ）	ポポラマーマ	288	0	0	5.2	0
豚皿大盛	吉野家	288	11.1	21.9	8.7	3.1
発酵バタークロワッサン（ベーコンチーズ）	Petrichor Bakery and Cafe	288	8.4	16.9	26.4	1.1

「ポークとポテトのホワイトソース」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。