食宅便鶏肉の中華あんかけのカロリーは284kcal

✓ 公式データ食宅便食事低糖質セレクト最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから130位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 26%

F 48%

C 26%

食宅便でこれより軽い低糖質セレクト

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから130番目です（軽いほうから88%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.8g足りません、脂質が5.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより44kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると297kcal軽い数字です。

ウォーキング

77分

ジョギング

39分

自転車

49分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鮭(サケ)の味噌焼き	283	19	15.9	19.6	2.5
照り焼きチキン	283	19.9	13.4	23.2	2
ミートボールのトマトチーズ	285	19	13.8	22.6	1.9
鶏の照り煮	283	18.2	14	23.1	1.8
白身魚の甘酢あんかけ	283	18.9	15.6	19.4	1.9
塩ちゃんこ	282	18.3	15.4	21.5	2.5
鶏肉のレモンペッパー焼き	282	18.4	15.5	19.3	1.7
赤魚の煮付け風	281	19.2	16	19.2	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
旨辛カレーのもっちりパン	セブン-イレブン	284	10	9.2	41.2	2.2
海老のグリーンカレー	nosh	284	11.3	13	—	2.5
ゆずポン酢仕立て夏野菜のネバネバご飯(麦入りご飯)	ローソン	284	11.1	2	58.4	3.5
七輪房ロース	七輪房	284	15.4	23.6	6.1	1
【背徳のチーズコンビニ飯】サンドおむすび背徳チーズソース牛めし	ファミリーマート	284	7.7	6.2	49.9	1.7
ＴＨＥホットドッグ	サンマルクカフェ	284	10.3	13.8	29.8	1.5
合鴨のローストデュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えて	ベーカリーレストランサンマルク	284	11	22.8	7.1	1.5
ジャンボ海老フライ	トマト&オニオン	284	—	—	—	1.5

「鶏肉の中華あんかけ」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。