食宅便 鮭(サケ)の味噌焼きのカロリーは283kcal
- エネルギー
- 283kcal
- たんぱく質
- 19g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 19.6g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
食宅便の食事148品中軽いほうから126位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー283kcal13%
- たんぱく質19g23%
- 脂質15.9g26%
- 炭水化物19.6g6%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
食宅便でこれより軽いおまかせコース
- 和風ハンバーグ271kcal −12
- 赤魚のおろし柚子ソース271kcal −12
- 鱈(タラ)のもろみ味噌276kcal −7
ほかのチェーンの「鮭」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鮭のロースト豆腐干添え | nosh | 283 | 21.8 | 16.4 | — | 1.6 |
| 大きなおにぎり 鮭 | ローソン | 283 | 7.7 | 2.5 | 58.6 | 2 |
| お茶漬 鮭 | 八剣伝 | 276 | — | — | — | 2.9 |
| 鮭とほうれん草のクリームグラタン | ファミリーマート | 298 | 15.8 | 10.3 | 36.5 | 3 |
| 鮭のタルタルソース キャベツのコンソメ煮/かぼちゃの蜂蜜生姜 | ワタミの宅食ダイレクト | 266 | 13.5 | — | — | 1.4 |
| お茶漬け（鮭） | 酔虎伝 | 325 | — | — | — | 3.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- 食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから126番目です（軽いほうから85%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.0g足りません、脂質が5.9g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより45kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると298kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
77分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 照り焼きチキン | 283 | 19.9 | 13.4 | 23.2 | 2 |
| 鶏の照り煮 | 283 | 18.2 | 14 | 23.1 | 1.8 |
| 白身魚の甘酢あんかけ | 283 | 18.9 | 15.6 | 19.4 | 1.9 |
| 塩ちゃんこ | 282 | 18.3 | 15.4 | 21.5 | 2.5 |
| 鶏肉の中華あんかけ | 284 | 19.2 | 15.9 | 19.2 | 2.3 |
| 鶏肉のレモンペッパー焼き | 282 | 18.4 | 15.5 | 19.3 | 1.7 |
| 赤魚の煮付け風 | 281 | 19.2 | 16 | 19.2 | 2.2 |
| 鶏ひき肉のオイスターソース炒め | 281 | 20 | 15.5 | 19.2 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「鮭(サケ)の味噌焼き」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。