食宅便白身魚の中華風照り焼きのカロリーは271kcal

✓ 公式データ食宅便食事やわらかい食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから50位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 26%

F 46%

C 28%

食宅便でこれより軽い食事

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから50番目です（軽いほうから34%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が4.6g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより57kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると310kcal軽い数字です。

ウォーキング

74分

ジョギング

37分

自転車

47分

水泳

32分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
和風ハンバーグ	271	19.8	14.4	19.8	2.4
赤魚のおろし柚子ソース	271	18.8	13.2	21.4	2
白身魚の蒲焼風	271	19.3	15.5	19.5	2.5
挽肉の中華風味噌炒め	271	20.3	15.5	19.2	2.4
赤魚のレモンペッパー焼き	271	19.8	16	19.8	2.4
鰊(ニシン)の塩焼き染めおろし添え	271	19.6	15	19.2	2.2
牛肉と豆腐の白湯鍋風	271	19.8	15.7	19.2	2.5
鯵(アジ)と彩り野菜のビネガーマリネ	271	20.1	15.8	19.3	1.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
レバニラ	セブン-イレブン	271	25	13.5	13.3	3.4
肉団子の甘酢	nosh	271	12.9	9.6	—	2.5
焼きそばパン	ローソン	271	8.4	9.1	39.5	2.2
とろとろなすのミートソースグラタン	鎌倉パスタ	271	10.4	13.7	27.5	2.8
ハーフチキンステーキ（オニオンソース）	フォルクス	271	23	17.5	5.1	2.9
フランクフルト	ウェンディーズ・ファーストキッチン	271	9.9	24.2	2.4	1.5
ミニカレー	吉野家	271	5	2	59.9	1.1
フランクフルト	ファーストキッチン	271	—	—	—	—

「白身魚の中華風照り焼き」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。