食宅便白身魚の竜田揚げおろしポン酢のカロリーは259kcal

✓ 公式データ食宅便食事たんぱくケア最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 53%

C 32%

食宅便でこれより軽いたんぱくケア

ほかのチェーンの「竜田」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
梅しそ鶏竜田揚げと3種温野菜	nosh	240	12.8	11.6	—	2.5
チキン竜田	キッチンオリジン	228	14.5	19.9	0.7	2.6
自家製竜田揚げ（2個）	華屋与兵衛	314	—	—	—	0.5
〈竜田揚げ〉テイクアウト	フォルクス	197	16.8	8.5	13.7	0.9
さかなの竜田揚げ＆オニオン	かっぱ寿司	174	13	8.4	11.2	1.2
チキン竜田	ファーストキッチン	353	—	—	—	—

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから22%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.8g足りません、脂質が5.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより69kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると322kcal軽い数字です。

ウォーキング

70分

ジョギング

35分

自転車

45分

水泳

31分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鱈(タラ)の中華あんかけ	259	10.1	16.7	20.3	1.7
グリルチキンのトマトソース	258	10.6	17.5	17.9	1.8
豚肉の味噌炒め	258	10.6	16.9	17.4	1.8
白身魚のキノコあんかけ	257	10.3	15.5	21.2	1.6
鯖(サバ)のゆず味噌焼き	257	10.7	15.2	20.4	1.7
鯵(アジ)と大根の味噌煮	257	10.7	15.5	21	1.6
鯖(サバ)の生姜焼餡	263	10.2	16	18.5	1.9
かつおのミラノ風カツレツ	263	10.1	16.5	20.2	1.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース	セブン-イレブン	259	17.2	16	12.5	2.6
ふかひれあんかけ炒飯	nosh	259	9.8	12.7	—	2.2
ハムサンド	ローソン	259	10.6	10.4	31.4	2.5
上タン塩	七輪房	259	10.8	25.5	1.4	0.9
（セット）納豆つきごはん少なめ・みそ汁セット	デニーズ	259	11.2	6.1	42.8	2.5
キッズパスタたらこ	ポポラマーマ	259	9.5	2	51.3	2.8
カリカリチーズフライ	家族亭	259	—	—	—	1.3
ハンバーガー	マクドナルド	259	13	9.5	30.3	1.4

「白身魚の竜田揚げおろしポン酢」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。