食宅便鯖(サバ)の生姜焼餡のカロリーは263kcal

✓ 公式データ食宅便食事たんぱくケア最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 56%

C 29%

食宅便でこれより軽いたんぱくケア

ほかのチェーンの「サバ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
塩サバ	すき家	235	13.9	19.9	0.1	0.5
サバの塩焼き南瓜煮	ワタミの宅食ダイレクト	156	—	—	—	1.1
サバ×味噌×ポテト×チーズ	nosh	398	18.1	26.1	—	2
サバの塩焼き定食	濵かつ	457	21.6	29.8	23.8	3.3
［テイクアウト］サバの塩焼おかずのみ	やよい軒	486	26.4	38.2	10.7	3.8
【単品】サバの塩焼き	華屋与兵衛	511	—	—	—	2

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから23%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.8g足りません、脂質が6.0g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより65kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると318kcal軽い数字です。

ウォーキング

72分

ジョギング

36分

自転車

46分

水泳

31分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
かつおのミラノ風カツレツ	263	10.1	16.5	20.2	1.7
白身魚の竜田揚げおろしポン酢	259	10.2	15.9	21.2	1.9
鱈(タラ)の中華あんかけ	259	10.1	16.7	20.3	1.7
グリルチキンのトマトソース	258	10.6	17.5	17.9	1.8
豚肉の味噌炒め	258	10.6	16.9	17.4	1.8
白身魚のキノコあんかけ	257	10.3	15.5	21.2	1.6
鯖(サバ)のゆず味噌焼き	257	10.7	15.2	20.4	1.7
鯵(アジ)と大根の味噌煮	257	10.7	15.5	21	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
こだわりの旨みソーセージホットドッグ	セブン-イレブン	263	9.2	15.4	22.4	1.5
牛肉のプルコギ風	nosh	263	10.9	16.7	—	1.9
黒毛和牛ロース	七輪房	263	17.2	18.7	8.8	0.9
海老フライ	デニーズ	263	7.8	18.9	15.5	0.8
チキンカツサンド～粒マスタード＆デミソース～	タリーズコーヒー	263	10	14.1	23.9	1.3
【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム）	ファミリーマート	263	11.2	8.3	36.8	2
八剣伝ミンチ月見だれ	八剣伝	263	—	—	—	1.8
ＴＰうどん大盛り	得得	263	—	—	—	0.8

「鯖(サバ)の生姜焼餡」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。