食宅便 鯖(サバ)のゆず味噌焼きのカロリーは257kcal
- エネルギー
- 257kcal
- たんぱく質
- 10.7g
- 脂質
- 15.2g
- 炭水化物
- 20.4g
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
食宅便の食事148品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー257kcal12%
- たんぱく質10.7g13%
- 脂質15.2g25%
- 炭水化物20.4g6%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
食宅便でこれより軽いたんぱくケア
- 鱈(タラ)の彩り野菜245kcal −12
- チキンフリカッセ245kcal −12
- チキンのマスタードクリームソース245kcal −12
ほかのチェーンの「サバ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 塩サバ | すき家 | 235 | 13.9 | 19.9 | 0.1 | 0.5 |
| サバの塩焼き 南瓜煮 | ワタミの宅食ダイレクト | 156 | — | — | — | 1.1 |
| サバ×味噌×ポテト×チーズ | nosh | 398 | 18.1 | 26.1 | — | 2 |
| サバの塩焼き定食 | 濵かつ | 457 | 21.6 | 29.8 | 23.8 | 3.3 |
| ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ | やよい軒 | 486 | 26.4 | 38.2 | 10.7 | 3.8 |
| 【単品】サバの塩焼き | 華屋与兵衛 | 511 | — | — | — | 2 |
この数字の読み方（詳しく）
- 食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.3g足りません、脂質が5.2g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより71kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると324kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚のキノコあんかけ | 257 | 10.3 | 15.5 | 21.2 | 1.6 |
| 鯵(アジ)と大根の味噌煮 | 257 | 10.7 | 15.5 | 21 | 1.6 |
| グリルチキンのトマトソース | 258 | 10.6 | 17.5 | 17.9 | 1.8 |
| 豚肉の味噌炒め | 258 | 10.6 | 16.9 | 17.4 | 1.8 |
| 白身魚の竜田揚げ おろしポン酢 | 259 | 10.2 | 15.9 | 21.2 | 1.9 |
| 鱈(タラ)の中華あんかけ | 259 | 10.1 | 16.7 | 20.3 | 1.7 |
| チキンみそカツ | 253 | 10 | 14.6 | 21.2 | 1.9 |
| 豚肉のデミグラスソース | 251 | 10.6 | 16.2 | 17.7 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほうれん草のグリーンパスタ | nosh | 257 | 11.4 | 9.4 | — | 2 |
| 大きなイカフライ | ローソン | 257 | 10.6 | 16.9 | 16.2 | 1 |
| 黒毛和牛ロース〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 257 | 17.2 | 18.7 | 7.7 | 1.2 |
| 自家製パンプディング | デニーズ | 257 | 8.9 | 14.5 | 23.1 | 0.4 |
| アフォガード | ベーカリーレストランC | 257 | 5.3 | 10.9 | 34.6 | 0.2 |
| フレッシュトマトのマルゲリータ | プロント | 257 | — | — | — | — |
| 北海道産チーズいももち | Wallace Brothers Cheese Bar | 257 | 2.8 | 14.9 | 28.2 | 0.9 |
| ポップコーンシュリンプ グランド | サイゼリヤ | 257 | — | — | — | 1 |
「鯖(サバ)のゆず味噌焼き」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。