セブン-イレブン ７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソースのカロリーは259kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 259kcal
- たんぱく質
- 17.2g
- 脂質
- 16g
- 炭水化物
- 12.5g
- 食塩相当量
- 2.6g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 10.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから153位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー259kcal12%
- たんぱく質17.2g21%
- 脂質16g26%
- 炭水化物12.5g4%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「ハンバーグ」
- ７Ｐとろーり４種の チーズハンバーグ159kcal −100
- ７Ｐ直火焼 和風おろしハンバーグ164kcal −95
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| CoCo壱番屋ハンバーグチーズのビーフカレー | nosh | 258 | 13 | 11.7 | — | 2.4 |
| てりたまハンバーグ | chawan | 260 | — | — | — | 1.7 |
| BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース | デニーズ | 254 | 16 | 11.9 | 22.4 | 0.9 |
| 豆腐ハンバーグのゆずおろしあん マカロニたらマヨソース/人参と卵の中華和え | ワタミの宅食ダイレクト | 254 | 10.3 | — | — | 1.7 |
| 和風ハンバーグ | 食宅便 | 271 | 19.8 | 14.4 | 19.8 | 2.4 |
| ミニハンバーグ | ステーキガスト | 273 | — | — | — | 1.4 |
７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 265 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 608 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 299 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 745 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから153番目です（軽いほうから30%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.8g足りません、脂質が6.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより159kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると322kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スイートチリソースのバインミー | 259 | 12.1 | 4.5 | 43.8 | 2.2 |
| シャキシャキレタスサンド 昭和村産レタス使用 | 260 | 9.6 | 14 | 24.8 | 1.5 |
| ７Ｐ鉄板焼きハンバーグチーズイン デミソース | 261 | 18.8 | 15.6 | 12.3 | 2.5 |
| たんぱく質が摂れるチキン＆チリ | 261 | 24.1 | 8.8 | 23.3 | 2.1 |
| たんぱく質が摂れるチキンロール | 261 | 26 | 7.1 | 24.7 | 2.3 |
| つるもち太麺春雨 麻辣湯 | 256 | 9.8 | 9.1 | 36.5 | 4.9 |
| ７Ｐ鉄板焼ハンバーグ和風おろしソース | 262 | 13.3 | 15.4 | 18.2 | 2.5 |
| 四川風麻婆豆腐 | 255 | 15.6 | 14 | 18 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふかひれあんかけ炒飯 | nosh | 259 | 9.8 | 12.7 | — | 2.2 |
| ハムサンド | ローソン | 259 | 10.6 | 10.4 | 31.4 | 2.5 |
| 上タン塩 | 七輪房 | 259 | 10.8 | 25.5 | 1.4 | 0.9 |
| （セット）納豆つき ごはん少なめ・みそ汁セット | デニーズ | 259 | 11.2 | 6.1 | 42.8 | 2.5 |
| キッズパスタ たらこ | ポポラマーマ | 259 | 9.5 | 2 | 51.3 | 2.8 |
| カリカリチーズフライ | 家族亭 | 259 | — | — | — | 1.3 |
| ハンバーガー | マクドナルド | 259 | 13 | 9.5 | 30.3 | 1.4 |
| 白身魚の竜田揚げ おろしポン酢 | 食宅便 | 259 | 10.2 | 15.9 | 21.2 | 1.9 |
「７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。