フォルクス 〈竜田揚げ〉のカロリーは197kcal
フォルクス- エネルギー
- 197kcal
- たんぱく質
- 16.8g
- 脂質
- 8.5g
- 炭水化物
- 13.7g
- 食塩相当量
- 0.9g
- 食物繊維
- 0g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
フォルクスの食事134品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー197kcal9%
- たんぱく質16.8g21%
- 脂質8.5g14%
- 炭水化物13.7g4%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
フォルクスでこれより軽い食事
- 〈熟成フィレステーキ〉151kcal −46
ほかのチェーンの「竜田」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| さかなの竜田揚げ＆オニオン | かっぱ寿司 | 174 | 13 | 8.4 | 11.2 | 1.2 |
| おにぎり チキン竜田 | キッチンオリジン | 227 | 5.9 | 0.6 | 49.6 | 1.1 |
| 梅しそ鶏竜田揚げと3種温野菜 | nosh | 240 | 12.8 | 11.6 | — | 2.5 |
| 白身魚の竜田揚げ おろしポン酢 | 食宅便 | 259 | 10.2 | 15.9 | 21.2 | 1.9 |
| まぐろ竜田揚げ | くら寿司 | 131 | — | — | — | — |
| 自家製竜田揚げ（2個） | 華屋与兵衛 | 314 | — | — | — | 0.5 |
〈竜田揚げ〉にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 201 kcal |
| いちばん重いドリンク | ポーションミルク | 12 | 209 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンドテールバター | 51 | 248 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒カレー：トッピングハンバーグ | 561 | 758 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから6%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより513kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると384kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
アレルゲン（フォルクスの公式表より）
含む小麦乳牛肉大豆鶏肉豚肉
含む可能性ごま
このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 〈ハーフチキン〉（ガーリックソースを含む） | 196 | 22.8 | 9.6 | 5.1 | 2.4 |
| 〈カレーライス〉 テイクアウト | 198 | 3.3 | 2.4 | 41.2 | 0.7 |
| 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース） | 202 | 21.4 | 10.5 | 5.1 | 2.9 |
| チョコマンゴーベリー テイクアウト | 202 | 2.7 | 8 | 32.6 | 0.1 |
| 〈ラムチョップ〉（赤ワインソースを含む） テイクアウト | 219 | 8.5 | 19.8 | 2.5 | 1.5 |
| エビフライ2本 | 221 | 6.2 | 15.6 | 13.4 | 0.6 |
| 〈エビフライ〉 テイクアウト | 222 | 6.3 | 15.6 | 13.7 | 0.6 |
| 〈サーロイン〉 テイクアウト | 224 | 17.2 | 17.9 | 0.4 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムサーモンのバター醤油焼 | セブン-イレブン | 197 | 17.6 | 14 | 0.2 | 0.7 |
| 1日分の鉄分が摂れる クランチチョコ | ローソン | 197 | 2.2 | 10.8 | 23.6 | 0.2 |
| 【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすび | ファミリーマート | 197 | 3.2 | 1.3 | 43.6 | 1.1 |
| (小)うどん(冷) | 天丼てんや | 197 | — | — | — | — |
| （セット）骨付きチキン（プレーン）2ピース | ピザハット | 197 | — | — | — | — |
| トーストセット | トマト&オニオン | 197 | — | — | — | 1 |
| 【弁当】松サラダセット | ステーキ屋松 | 197 | 3.1 | 12.8 | 18.4 | 1.5 |
| きくばりごぜんハレノヒ こんがりチキンと夏野菜カレー 1食 225g | ニチレイフーズダイレクト | 197 | 9.9 | 9.9 | 18.9 | 2.1 |
「〈竜田揚げ〉」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。