食宅便 鱈(タラ)の彩り野菜のカロリーは245kcal
- エネルギー
- 245kcal
- たんぱく質
- 10.7g
- 脂質
- 14.7g
- 炭水化物
- 19.5g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
食宅便の食事148品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー245kcal11%
- たんぱく質10.7g13%
- 脂質14.7g24%
- 炭水化物19.5g6%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- 食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから1%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.3g足りません、脂質が4.7g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより83kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると336kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
67分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チキンフリカッセ | 245 | 10.6 | 15.7 | 18.1 | 1.5 |
| チキンのマスタードクリームソース | 245 | 10.7 | 15.6 | 18.1 | 1.6 |
| 鶏肉と平茸のホワイトソース添え | 245 | 10.7 | 14.6 | 20.9 | 1.8 |
| かに玉 | 245 | 9.6 | 15.7 | 17.5 | 1.9 |
| ゴーヤチャンプルー | 246 | 10.3 | 15 | 19.1 | 1.8 |
| 豚肉と茄子の中華味噌炒め風 | 246 | 10.7 | 14.8 | 19.2 | 1.9 |
| 牛すき焼き風 | 246 | 10.7 | 16.3 | 17.7 | 1.5 |
| 海鮮チリソース | 246 | 9.3 | 16.2 | 19.2 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏の炭火焼 （柚子こしょう付） | セブン-イレブン | 245 | 25.5 | 15.7 | 0.4 | 2.3 |
| 魚と豆腐のヘルシーハンバーグ | nosh | 245 | 12 | 10.9 | — | 2.4 |
| ピザロール あらびきウインナー(サルサソース) | ローソン | 245 | 8.7 | 11.4 | 27.6 | 2.1 |
| てっぱんミニ炒飯 海老醤油バジル | てっぱんのスパゲッティ | 245 | 7.2 | 10.3 | 29.5 | 1.7 |
| 一品お子様そば（温） | 藍屋 | 245 | — | — | — | 3.2 |
| 良い値！おにぎり 生姜香る鶏そぼろ | キッチンオリジン | 245 | 4.6 | 1.2 | 54.2 | 1.3 |
| おこさまカレー | びっくりドンキー | 245 | — | — | — | 1.3 |
| ドーレ（ハム＆チーズ） | ヴィ・ド・フランス | 245 | 12 | 9.4 | 28 | 1.7 |
「鱈(タラ)の彩り野菜」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。