函館市場 白子の天ぷらのカロリーは388kcal
函館市場- エネルギー
- 388kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 31g
- 炭水化物
- 17.5g
- 食塩相当量
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから170位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー388kcal18%
- たんぱく質9.3g11%
- 脂質31g50%
- 炭水化物17.5g5%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −352
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −343
- 【一貫】ほたて47kcal −341
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
白子の天ぷらにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 428 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 694 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 434 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 781 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから170番目です（軽いほうから73%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.7g足りません、脂質が21.0g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより159kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると193kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏の唐揚げ（４個） | 388 | 14.6 | 32 | 8.5 | 1.1 |
| 若鶏の唐揚げ２個 | 387 | 20.9 | 17.8 | 10.7 | 1.8 |
| 串カツ３本セット（海鮮） | 387 | 10.5 | 31.3 | 15.4 | 3 |
| 串カツ３本セット（とり） | 398 | 11.8 | 32.1 | 15.1 | 3 |
| さば箱寿司 | 402 | 16.2 | 20.3 | 50.7 | 3.6 |
| 厳選セット | 403 | 27.5 | 17.6 | 31.8 | 5.1 |
| 秋の七貫盛り | 403 | 25.4 | 15.5 | 41.6 | 1.5 |
| 本日のおすすめセット「彩」 | 407 | 32.2 | 13.3 | 38.4 | 5.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 濃厚鶏白湯ラーメン～蒸し鶏と銀座篝特製えび醤のせ～ | かっぱ寿司 | 387 | 18.1 | 19.6 | 35.4 | 3.6 |
| 特製 麻辣ラーメン 店内 | はま寿司 | 390 | — | — | — | — |
| 刺身盛り(上) | 銀のさら | 382 | — | — | — | — |
| いわしフライ（1皿） | すし銚子丸 | 397 | — | — | — | — |
| 【世界のメニュー】ケケ | くら寿司 | 378 | — | — | — | — |
| カリフォルニアロール | 寿司の美登利 | 359 | 9.7 | 13 | 50.7 | 1.1 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
| スシロー 鯛白湯ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 334 | — | — | — | — |
「白子の天ぷら」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。