函館市場 厳選セットのカロリーは403kcal
函館市場- エネルギー
- 403kcal
- たんぱく質
- 27.5g
- 脂質
- 17.6g
- 炭水化物
- 31.8g
- 食塩相当量
- 5.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから173位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー403kcal18%
- たんぱく質27.5g34%
- 脂質17.6g28%
- 炭水化物31.8g10%
- 食塩相当量5.1g68%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −367
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −358
- 【一貫】ほたて47kcal −356
厳選セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 443 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 709 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 449 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 796 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから173番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの68%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.6g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより174kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると178kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 秋の七貫盛り | 403 | 25.4 | 15.5 | 41.6 | 1.5 |
| さば箱寿司 | 402 | 16.2 | 20.3 | 50.7 | 3.6 |
| 本日のおすすめセット「彩」 | 407 | 32.2 | 13.3 | 38.4 | 5.4 |
| 串カツ３本セット（とり） | 398 | 11.8 | 32.1 | 15.1 | 3 |
| サーモン尽くし５貫 | 408 | 17.7 | 23.8 | 31 | 1.4 |
| 秋の贅七貫盛り | 408 | 31.3 | 13.4 | 41.6 | 1.8 |
| 雅セット | 412 | 25 | 15 | 45.3 | 3.4 |
| 串カツ３本セット（牛） | 415 | 10.7 | 34.3 | 15.2 | 3.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼豚増量 厳選素材の貝節塩ラーメン 店内 | はま寿司 | 405 | — | — | — | — |
| いわしフライ（1皿） | すし銚子丸 | 397 | — | — | — | — |
| 9種具材の海鮮ばらちらし | かっぱ寿司 | 418 | 19.7 | 7.3 | 67.8 | 2.9 |
| 中トロ・炙り中トロ4貫盛り | 銀のさら | 420 | — | — | — | — |
| 胡麻香る担々麺 | くら寿司 | 423 | — | — | — | — |
| カリフォルニアロール | 寿司の美登利 | 359 | 9.7 | 13 | 50.7 | 1.1 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
| スシロー 鯛白湯ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 334 | — | — | — | — |
「厳選セット」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。